在健身方面C罗是怎么自律的？c罗的健身房长什么样

1、在健身方面C罗是怎么自律的？

今年世界杯所谓是狂热不已，天天都是半夜才能睡着，为何？还不是隔着马路的那个酒吧！隔壁三四户的邻居，接连不断呐喊，欢呼声真的是让人又爱又恨。因为刚结束的NBA季后赛，总决赛，我就是这样的。一大早起来看球，助威，支持詹姆斯。跟随着世界杯的狂热，在一场观看葡萄牙VS西班牙的比赛中，我彻底被一个男人征服了。他就是C罗，那夜的索契是属于他的，点球、远射、直接任意球、滑轨、纵情狂奔！他一个人扛起了整支球队。C罗说实话，在他身上，我看到了詹姆斯的影子。王者带青铜是最直观的感受，队友打得太依赖C位了。然而C罗用帽子戏法踢平3：3，享受着来自全世界的赞美与掌声。而詹姆斯，孤胆英雄被勇士打得“杀红了眼”，冠军被硬生生地抢走了。抱歉说了那么多和詹姆斯相关地话！请原谅我一个詹迷对C罗的嫉妒与羡慕。大家通过图片最直观的影响中C罗的身体素质很好，很硬，基本上来源这张图片。维度大，线条明显他的体脂率常年不超过7%，这对于人来说有多难，问一下健身健美运动员就知道。饮食稍微不注意就体脂率飞升，影响竞技状态。一份根据皇马内部的医学报告和相关的记录表明：C罗如今的身体素质和竞技状态完全不像是33岁，他的年龄更像是23岁！这句话詹迷是不是常常听，就是说的詹姆斯啊！除了练脸之外，身体素质，爆发力，巅峰完全不是33岁，倒像是23岁！我建议足坛和联盟都去调查一下这两个人的真实年龄。太可怕了！平衡练习要知道现在的职业足球运动员的体脂率都在10%或者11%左右，但是C罗却是个例外。他的身体肌肉占比达到了50%，也超过了同等级别足球运动员46%的水平。C罗明白，随着年龄的增大，通过适当的减重可以保持肌肉活力和大腿爆发力，这可以尽可能地保持在巅峰状态，和詹姆斯一样一巅10多年。于是C罗决定每年减重1kg，在今年，他的体重就从前年80kg减到了78kg。以前有个不实谣言报道，C罗每天需要做1000个仰卧起坐，来稳定他的核心力量。看着这个数量我都不相信，且不说这个动作本就不好，1000个的量根本做不到的。后来C罗亲自出来辟谣了，说他每天会做100个卷腹动作，当然还会加入其他力量训练，以及爆发力，平衡力等练习动作。卷腹这巧克力般的腹肌，真是让人羡慕。我快变成他的小迷妹了已经33岁的C罗非常清楚，他不在年轻了（虽然外界骗他，说他23岁，哈哈哈），休息对于维持他的竞技水平有多么重要。据报道称，C罗每天的睡眠都不低于10个小时，中午至少也会进行1到2个小时的午休。除非有比赛任务，否则他极少在晚上11点后才睡觉。就这一点，现在有多少年轻人可以日复一日的做到呢？在健身的饮食方面，他也极其自律，和詹姆斯不吃一切由猪肉制成的食物不同，C罗每天摄取的食物都是低糖，低脂，这对于保持低体脂率是非常关键的。近日，前曼联球星埃弗拉在某音频节目里分享了两件关于前队友“自律罗”的趣事。有一次，他被C罗邀请到家里吃饭，结果只有沙拉，白煮鸡胸肉和白开水，刚吃完就立刻被叫起来训练，先做两脚出球练习接着游泳。最后埃弗拉忍不住问C罗：你叫我来是因为明天有比赛还是只是为了吃饭？哈哈哈，可怜的埃弗拉。C罗这种自律不是一天两天，而是伴随着一生。高蛋白，低脂C罗也不会像其他队友一样，赢了比赛后，就肆无忌惮地喝酒。因为他深刻知道，在经历了高强度的比赛后，人体肠胃的吸收能力要强于平时数倍，这个时候喝的酒量多，非常容易醉，对于脂肪的储存也是高效的，并且对于人体受损的肌肉细胞的恢复也是相当不利的。在C罗的ins上说：Nothing worth having comes easy训练清单中每天撸铁的重量相当于16俩丰田普锐斯车的重量，大概

1、345吨一辆。可怕的训练量，我是做不到。带孩子训练也许这就是优秀的人吧！。

2、c罗的健身房长什么样

C罗把家改造成健身房，反观国足队员，这大肚腩真丢人。C罗每天的驯良强度非常大，每天的负重训练累计要达到20多吨，这是个什么概念呢，如果说一辆轿车重量为

1、5吨，20多吨至少就是14辆轿车叠加起来的重量。如果说一个普通人一次搬起重量为100公斤的重物，那么C罗每天至少搬起200次。

3、C罗每天怎么健身?

C罗为了保持他的那6块魔肌，每天要做3000个仰卧起坐，坚持锻炼腹肌。 你点下面那个网页，上面说得比较详细，不过主要就是3000个仰卧起坐，恐怖啊。

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哪种减肥效果最好啊 每日三餐营养要均衡，避免高脂肪、高热量的食物。 不要吃得过饱，进餐前先喝汤，饭前喝汤 每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。 还有助于降低食欲，减少进食量 每天喝2000cc水 更佳，不喝碳酸饮料 上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。 要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水 运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等 ，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、 还有利用呼啦圈转动腰部 不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条 但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的 目前我正在进行一个计划，是我的闺蜜告诉我的 不到一个月轻轻松松瘦了15斤，看看我的成果吧～ 你可以去试试 方法再下面的截图里 图片有点小，点一下就放大了。