如何练小腿肌肉 四大健身手段突破肌肉停滞期

1、如何练小腿肌肉 四大健身手段突破肌肉停滞期

小腿肌群是日常健身经常会锻炼到的肌肉，它具有肌纤维密度大、耐吃重、耐疲劳的特点，针对一般的常规锻炼方法对小腿肌是起不到什么作用的。要想将小腿练出肌肉，必须掌握良好的方法，并持之以恒，这样才能真正达到练小腿肌肉的目的，那么，练小腿肌肉的方法有哪些呢?我们在日常健身中如何练小腿肌肉?

1、如何练小腿肌肉---提踵练习 提踵练习是练小腿肌肉的一种较好的方式，它不受时间和地点的限制，在候车间隙、下班看电视时、甚至是和家人聊天时都可以进行锻炼。锻炼的动作要领是：双腿笔直站立，保持两个膝盖关节成直立状态。再向上提脚跟，提的越高越好，直至极限，再将身体的全部重心落在大脚趾尖上，以该姿势站立五至十秒钟。之后再慢慢回复原始站立姿势，并以此为一个循环，反复练习数十次。