室内健身跑步机和划船机那个好,跑步机好还是室内健身自行车好呢？主要是我妈妈（45岁）用，想锻炼下身体，听说跑步对膝盖不好？

1、室内健身跑步机和划船机那个好

健身器材划船机，相对跑步机运动量小，但能达到同样的效果，椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来，牵动到身体各个部位，可锻炼心肺功能，还能平和心态，适用人群很广。但若跑步机姿势不正确，跑步机对膝盖损伤大，划船器小点。多余体重超重过多的人来说，减肥选择划船机会比较好。很重要的事非常静音，不会影响到邻居，有占地面积小。在划船机牌子里，在国外做的多的有芬兰tunturi比较不错。

2、跑步机好还是室内健身自行车好呢？主要是我妈妈（45岁）用，想锻炼下身体，听说跑步对膝盖不好？

你是想问买跑步机还是单车那个比较好，还有就是纠正你1个观点：跑步对膝盖不好，只要是运动就会对身体有损伤，跑步，尤其是长跑，会对关节造成损伤，也许是直觉上觉得有道理，人们1直对此深信不疑。毕竟每迈出1步，膝盖就要承受相当于8倍体重的重量。研究发现，跑步与关节炎不但没有必然联系，反而可能保护运动者免受关节问题之苦。坚持运动，不过要注意跑步的姿势，还有就是跑步的时间，避免长时间过度疲劳跑步。还有动感单车主要是锻炼下肢的。个人建议首选运动时户外运动，选择空气清新时段多为下午4到5点，多选择1些公园（不过要注意安全）。如果空气环境不是很好，建议选择在家运动，可以选择跑步机或者单车健身，运动前要做热身，活动1下身体的关节，要慢不宜快，坚持为上。

3、室内健身跑步机和划船机那个好

健身器材划船机，相对跑步机运动量小，但能达到同样的效果，椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来，牵动到身体各个部位，可锻炼心肺功能，还能平和心态，适用人群很广。但若跑步机姿势不正确，跑步机对膝盖损伤大，划船器小点。多余体重超重过多的人来说，减肥选择划船机会比较好。很重要的事非常静音，不会影响到邻居，有占地面积小。在划船机牌子里，在国外做的多的有芬兰tunturi比较不错。

4、要减肥 跑步机健身车那个更好

不需要。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好1点，并且锻炼出1个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成1个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 2是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 3是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的1些基本动作，注意:初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸; 4是每天早晨锻炼时，进行1下深呼吸后，凭借1口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 5是每天睡觉前准备1杯绿茶水，清晨起床后的第1件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了(1是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;2是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;3是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉;4是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态;5是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果)，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上; 6是每天早晨1定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭:1是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条等);2是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;3是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这3条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉)，不长腱子肉(瘦肉)的主要原因; 7是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记!切记! 8是到新华书店、网上购买或下载1些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第4条、第5条、第6条进行锻炼，我敢肯定:23个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了两3年，你1定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗? 祝您成功!