健身午餐可以喝橙汁?健身午餐吃什么

糜晶

康师傅方便面，好吃看得见。

1年前

1、健身午餐可以喝橙汁?

不能，因为健身对于自身来说消耗能量巨大，没有营养和能量的补充人体综合健康指数会失衡，持续性的会体弱多病，严重的会造成内脏衰竭。

2、健身午餐吃什么

看你是增肥、增肌还是减肥了。

增肥肯定午饭要吃饱，主要以淀粉糖分含量高的米饭、高蛋白质如鸡肉牛肉豆制品、蔬菜也要吃营养均衡。比例1：1：1

增肌主要以蛋白质食品，鸡肉，鸡蛋，健身室可喝蛋白粉，增肌粉。

减肥多吃蔬菜，少补充告热量食品，午餐7分饱。健身多做有氧运动，慢跑，出汗越多越好。

不懂再问吧，我也健身6年了，互相交流下经验。

3、健身的人午餐餐吃什么好

健身的同学都知道，不管是减脂还是增肌塑形，饮食上都要侧重高蛋白低脂肪的食物。你去“搜健身吃什么好”，大多数人会告诉你，吃鸡胸肉。因为作为优质的高蛋白、低热量和低脂肪食物，它实在是性价比太高了。图片来源：食物库 App鸡胸肉，作为健身界的热门食物之1，其实是很让人纠结的。因为很多同学都是用“水煮鸡胸肉”的做法，吃得让自己怀疑人生。又柴，又有1股说不出来的腥味……但是，杰叔经过多次试验，总结出这个让鸡胸肉又嫩又多汁的做法。话不多说，上方子：鸡胸肉 1块烧烤酱 1袋黑胡椒 2克盐 1克食用油少许生粉 2g第1步：鸡胸肉改刀如果你买的整块鸡胸肉，那鸡胸肉的侧面看起来应该是这样的因为厚薄不均匀，直接煎会导致薄的地方比较柴而厚的地方中间还没熟。所以，你需要按照下图虚线的方式将鸡胸肉改刀成3片第2步：腌制入味接下来，用你的叉子（或牙签）在鸡胸肉上疯狂戳，这么做是方便入味。戳完挤1点烧烤酱上去，抓匀。烧烤酱不用太多，能抹散到所有肉的表面就可以了。抓匀后放30分钟左右，期间你可以去煮个西兰花或者拌个沙拉什么的。第3步：煎先讲讲煎的原则，很多人在煎鸡胸肉的时候会错误地用到煎牛排的做法——大火错啦！杰叔刚开始就跌这儿了，后来才发现，煎鸡胸肉要用小火！小火！小火！什么叫小火？看图全程保持这个程度的火就合适了首先热锅，当锅的温度达到120度时，倒1点点食用油，大概3克左右，不用太多。倒1点油的目的是为了防止粘锅。几十块的红外测温枪，理工男厨房必备每1面煎2分钟左右。等鸡胸肉侧面已经全部变白以后，取出放到盘子里，让它冷静1下。（鲜嫩多汁的秘密：此时鸡胸肉内部会继续熟化）第4步：调汁取1个小碗，放2g生粉，1g盐，2克黑胡椒，少许烧烤酱，100毫升冷水，搅匀后倒入刚才的煎锅中，开最小火，用勺子不停搅拌。等酱汁变得粘稠以后，关火，把酱汁淋在鸡肉上。

大功告成，切开。整个操作过程不超过10分钟，今晚要不要试试？我先吃了，你们继续看哈。

4、健身增肌后午餐可以选择猪脚饭吗？

你好，我来回答这个问题。我的个人经验来说，健身增肌后午餐选择猪脚饭，其实是没问题的。增肌有分两种，1种是精准增肌，根据自己的体重以及目标，1般来说摄入1.2g-1.4g/kg的蛋白质作为增肌，精准增肌的话，体重的增加往往是肌肉为主，脂肪会比较少，吃猪脚饭的话，脂肪会多1些，不太适合这种增肌的方法。另外1种增肌方式，现在也是比较多健身选手在休赛期选择的方式，就是大吃，补充充足的碳水化合物和脂肪，提高体重，体脂率会上升，这种饮食方式下去健身，也可以增肌，但是增肌会没那么明显，增加脂肪会明显很多，当你使用这种方式增加体重10-20斤后，再慢慢去减肥减脂，你的肌肉会更加的完美。相比于第1种的增肌方式，这种增肌方式会好1些，毕竟精准增肌，对饮食的要求比较高，且控制度会难1些。对于本身就瘦的人来说，不建议使用第1种方式，建议使用第2种方式进行增肌。所以，健身增肌后午餐可以选择猪脚饭，不要为脂肪的增加而感到担忧，接受它。享受健身的乐趣，不必被健身所束缚。