八、瘦人健身多久能有效果?健身达人进：瘦人健身多久才出效果？

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8、瘦人健身多久能有效果?

瘦人健身多久能有效果?这是想增肌增重的瘦人最关心的问题了，虽然这种迫切的、急于求成的想法是不正确的，因为健身本身就是1项持之以恒的、充满乐趣的运动，只有科学的方法并坚持不懈的执行下去，才能呈现和保存那来之不易的成果。 对于瘦人来说，由于初期身体刚接触大强度的训练，会导致暂时的体重下降，但是不要紧，注意营养和休息加上力量训练，坚持4-5个月，都会有至少5KG体重的增长。 之后会进入1段体重增长缓慢期，这时需要你不断的增大训练强度，刺激肌肉的增长过程，并持之以恒的坚持健身，只要把健身当作自己的事业，科学认真的做好每1次健身，你终究会迈向型男的行列。

2、健身达人进：瘦人健身多久才出效果？

半年左右，1定要运动营养相结合才能达到你完美身材的效果，健美1定要能吃苦，能坚持，动作要规范到位，建议你做哑、杠铃胸前卧推，哑、杠铃划船，哑、杠铃肩上推举，史密斯架深蹲，这4套经典动作其余的小肌群暂时不用练，因为这4套动作基本上都练到了这些小肌群的，而且初练者如果个个小肌群都练得话估计你的肌肉很难恢复到最佳水平，每个礼拜每个动作最多练2-3次至于怎么安排练自己安排就行，其余几天好好休息，不建议你跑步或者做些有氧运动，因为你是想长肌肉运功做多了运动，身体消耗必然会大这样可能会造成身体消瘦，还有你每次运动时间最多控制在45分钟之内时间不能太长，关于食物方面多吃高蛋白低脂肪的食物比如鸡蛋、鱼、鸡胸肉、牛肉、里脊肉，休息也最重要，因为肌肉的生长都是在睡眠的时候，建议你多看看相关书籍，我是健美者，希望对你有帮助。

3、瘦人健身多久能有效果?麻烦告诉我

这是想增肌增重的瘦人最关心的问题了，虽然这种迫切的、急于求成的想法是不正确的，因为健身本身就是1项持之以恒的、充满乐趣的运动，只有科学的方法并坚持不懈的执行下去，才能呈现和保存那来之不易的成果。 对于瘦人来说，由于初期身体刚接触大强度的训练，会导致暂时的体重下降，但是不要紧，注意营养和休息加上力量训练，坚持4-5个月，都会有至少5KG体重的增长。 之后会进入1段体重增长缓慢期，这时需要你不断的增大训练强度，刺激肌肉的增长过程，并持之以恒的坚持健身，只要把健身当作自己的事业，科学认真的做好每1次健身，你终究会迈向型男的行列。

4、瘦人练健身多久有效果！我身高175_重58kg..88年的

我是89年的 181体重110 暑假在家我爸妈每天都煮骨头汤喝 你1天两次骨头汤 坚持俩星期就见效果了 每天午饭晚饭后1盆骨头汤 保准你能增肥。

5、瘦人健身增肌1般要多久能达到满意效果？

要想增肌快，坚持力量训练的同时，要吃悍金斯的增肌粉，内含优质的乳清蛋白。

6、瘦人隔1天去1次健身房？

可以的 如果你吃不胖 那就增肌 锻炼期间高蛋白的可以多吃1点。