骑自行车对膝关节的好处和坏处是什么？健身房骑自行车有什么坏处？

1、骑自行车对膝关节的好处和坏处是什么？

骑自行车对膝关节的影响不大，踩踏脚板时，脚的位置1定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。骑自行车的好处最主要的就是健身作用：

1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。

2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

3、能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

4、可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ·

5、能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之1就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

2、健身房骑自行车有什么坏处？

健身房骑自行车没有坏处，只有好处。 骑车健身是健身房里最受欢迎的运动之1。对于新手来说，骑车健身简单易学，而且还能预防肥胖、高血压、心脏病等。但健身教练提醒，在健身房骑车健身要注意运动时间，不宜太少也不可过多。 在健身房里，新手们1般都喜欢骑车健身运动。因为练习时不仅可以坐在固定自行车上看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，而且骑车健身还能预防肥胖、高血压、心脏病等。 健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。因此，低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到1定的锻炼作用，但并不能燃烧更多的脂肪。 如果骑固定自行车超过1小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥瘦身者想要减掉的脂肪，并且身体内的肌肉越多，代谢掉的脂肪才越多，这样才不容易发胖。

3、骑自行车有什么好处和坏处?

好处是很多的，例如： 1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之1。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 2，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人1周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。” 3，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。 4，自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。 5，单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌1种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。 6，事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过1阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。 7，骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是1种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

4、健身自行车有哪些好处？和跑步机比怎么样？

1些科学研究表明，长期坚持骑自行车可以在1定程度上益寿延年。自行车运动是1种强化心脑血管和心肺功能的运动，所以能够在1定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。骑车时会压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入了更多的氧气，骑过1阵子之后，你会觉得头脑十分清晰，全身都能感到放松惬意。有科学家指出，适当的骑车运动能分泌1种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。与风靡家用健身器材市场的跑步机相比，家用健身车的销量毫不逊色。这不仅仅是因为健身车占地面积小，便于摆放在任意您想摆放的地方（阳台、卧室、客厅、电视机前）。主要原因还是在于3点：1，健身车使用的同时您可以兼顾其他活动，比如您可以1边使用健身车，1边和家人聊天或是看书看电视，并且健身车在使用时没有任何声响，不会影响到其他家庭成员。2，对于大多数脑力劳动者或是白领金领们，由于办公室久坐，同时又长期处于电脑手机辐射下，长年处于1种亚健康状态，他们需要健身，需要活动，但不是长时间剧烈的运动，他们需要的仅仅是有规律性的健身活动，所以家用健身车非常适合于他们，正是因为不是剧烈运动，并且运动强度随时由自己掌控，所以对于使用者来说用这种器材健身更容易坚持下来，3，健身车是1种最安全的健身器材，与哑铃训练相比，他不必担心肌肉拉伤，与跑步相比蹬车运动对于踝关节和膝关节没有丝毫冲击力，所以根本不存在对关节的运动伤害，另外运动强度自己掌控，所以健身车也成为体质较弱的老年人健身锻炼的首选器材。尽管健身车构造相对简单，所承受的运动强度也相对较弱，所以出现故障的概率极低，但是正是因为这种原因，1些厂家开始偷工减料，降低所使用材质的档次，以提高产品利润，或是以低价来吸引消费群体，所以市场上出现很多健身车车身掉漆，皮带打滑，脚蹬断裂，或是飞轮转动有噪音等等故障。买到这样的劣质产品正是因为您只看产品功能而忽略了产品的质量，正是由于这种器材技术含量相对较低，易于国内配件类作坊工厂生产仿造，所以您很容易就在市场上见到1些非专业的健身车。选购这类产品1定要在专业的健身器材厂家购买。推荐给大家几个健身器材大品牌，这些品牌专业生产健身器材，设计，研发，生产1体化，保证产品的专业性，运动效果的科学性。艾威：与意大利太空、美国力健、美国乔山并列为全球健身器材产业的4大企业。乔 山：2007年与意大利太空、美国力健、艾威并列为全球健身器材产业的4大企业。英派斯：中国国家体育总局指定器材供应商，十1运健身器材独家供应商、中国健身身器材行业首个“中国驰名商标”以上：莘庄竞步跑步机健身车专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)。

5、常骑自行车好处多还是坏处多

骑自行车逐渐变成1种时尚的健身运动，越来越多的人推崇都市人的出行应该重新选择自行车。很多运动都有好处与弊端，自行车也1样。骑自行车健身的好处有很多，但是骑自行车的坏处也不少。今天我们就1起来学习，骑自行车健身的好处与坏处分别是什么。 【骑行好处多】 根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人利用骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30%，1988年又比1987年增加了36%。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“1日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。 自行车运动是1种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。现代运动医学研究结果表明，自行车运动的作用主要有： 1.因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。 2.对心肺功能有显著的调节作用。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。有项调查表明：每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50%。 3.而对于1直困扰现代人的减肥问题，经常骑自行车也可以得到1定的解决。因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，根据科学研究骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。 4.也有1些科学研究表明长期坚持骑自行车可以在1定程度上益寿延年。其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是1种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在1定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。 5.除了以上作用外，还有科学家指出，经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏1些景观，这些都是放松心情的好方法。 【过度骑行的坏处】 但是1旦运动过度，以上的益处即将向另外1面发展变成坏处，而所谓的过度，1方面表现在骑行时间过长，骑行强度过大，另外也跟骑行姿态有关。而坏处的最明显的症状就是疼痛，最明显的部位有：手，手腕，颈椎，腰椎，膝关节，前列腺。 对颈椎及腰椎的损伤 这类损伤的症状主要表现为痛疼。 其1，肩膀疼。引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低。其结果就是上肢支撑身体超过了肌肉负载所能承受的范围。解决的方法可通过升高车把高度，减少车把和车座之间的高度差，使用上管把立短1些的组合来调整。 其2，脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。解决办法同上。另外在骑行中最好养成1定的习惯，即看前方的路，可以先看看前面较远的地方，观察路面情况、障碍物、行人等，如有没有十字路口，有没有需要躲避的行人或者障碍物，参考这些情况来判断是否要减速。然后要观察比较近的路面信息。如此不时转换观察的视角，就可以长期僵硬的姿势带来队颈椎和腰椎的损伤。 其3，腰疼，这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样1来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。要解决这个问题就要将，身体重心及时前移，压低上身角度，让手臂负担更多的身体重量，这样就可以减轻腰部的压力。 对膝关节的损伤 这类损伤的症状也主要表现为痛疼。 其1，膝盖疼。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。膝盖上部疼，1般都是运动量比较大时发生的，也就是常说的肌肉疲劳，其实这类疼痛也使肌肉向人体发出的信号，是人体的1种机体自我保护的方法。要解决这类问题，可以试着多用小齿比骑行，通过脚踏的快频率来提高速度，却只需要付出较少的力量。 出现膝盖上部疼有时也是因为座包到脚踏的距离比较短造成的。因为这个距离太短，就会让腿部在多个蹬踏动作周期内，1直处在疲劳状态。正确的座包到脚踏的距离调整时应该是光脚时座到座包上面，腿部伸直，脚跟可以刚好碰到脚踏，并且屁股不会因为脚够不到脚踏而左右扭动。要调整这个距离的时候也要适当地因人而异，如果腿部柔韧性好，可以适量增加这个距离。膝盖后部疼，常常是因为座包高度太高引起的，严重的也会导致腿后部韧带拉伤。但多数情况是因为很久没有骑车，突然间进行大运动量的骑行，身体无法适应而造成的。通常需要在日后的骑行中，通过降低座包高度来慢慢调节。随着骑车的越来越多在慢慢提升这个高度。 对上肢的损伤 这类伤害主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在1定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说是当然是不利的。所以要在进行自行车运动以外的时间多多进行加强上肢运动的活动，例如拍蓝球、哑铃、甚至打乒乓球啊、羽毛球等。而在长时间骑行时，更应该如上文提到的解决对于肩膀和腰等部位劳累的解决方法1样，选择在每1至两小时左右下车活动1下，以促进身体各部位的血液循环。 对男性生理方面的影响 对于男性车友来说，最容易引起他们担心的是长时间骑行是否会对前列腺有影响。 这种忧虑不是没有道理的，因为在骑行中如果长时间局部压迫，造成局部血液循环障碍，的确会引起疾病。因此在骑行过程中要特别注意：最好是骑车1段时间就下来休息1下，专家建议最好是1两个小时左右。而且在骑车的时候，也可以在速度达到1定程度后，稍微站起骑行1小段来放松，缓解对于身体局部的压迫。 其次，座垫的角度也会对身体局部产生影响。 通常在短暂的比赛过程中，运动员会将座垫调整到稍微向上翘些，如此1来有助于运动员在短时间内发力。但是这样的调整会给会阴部较大的压力，所以此种方法非常不适合长期骑行。而且在自行车运动中，专门的骑行裤，也有着不可忽视的作用。 综上所述，自行车造成机体的损害主要还是表现在，骑行的时间、强度、姿态方面上。只有我们把这几个问题解决好，自行车运动将是1项非常不错的，其他运动难于替代的健身运动。 【关于骑行姿势的建议】 首先要调整好座包的高度和把手 调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手则有助于找到避免上文中提到的各种运动伤害。 脚踏方面 正确的脚踏部位是前脚掌部分，这个部分控制最为灵活，而且发力也最为容易，同时有1定的缓冲作用。且最正规的踩踏动用应该是双腿尽量和车架平行，脚向外部撇或者向内部撇都是错误的动作。长期如此高频踩踏，脚会在脚踏上面左右扭动，膝盖部分也会左右晃动，不仅会磨损膝盖，也在发力骑行的时候对膝盖带来不适，会造成膝盖的严重磨损，而且会将骑行者使出的力量大打折扣，尤其体现在上坡的时候 腕的角度问题。目前为众多车友接受的最好的脚踏技术就是脚腕1直保持90度，而不是来回变化。这样不仅可以保护脚腕，还可以均衡地发力。 座包的位置 正确的骑行姿势应该是在向前方蹬踏到最低位置时，运动者坐于座包上，膝盖部分和小腿应该垂直于地面。否则可能会影响发力，并且也会带来骑行过程中的不舒适感。而且在踩踏的整个圆周过程中，都能做到均衡地给车子动力。而对于大多数业余车友来说，平时骑车，都是每个腿的蹬踏负责1个半圆的范围，也就是说是分开用力，而不是同时用力。这样的结果就会让车子在加速的时候1纵1纵。之所以会出现这种情况，就是因为在踩踏过程中出现了所谓的“脚踏死点”。也就是在2个曲柄垂直地面的时候，这时候车子基本不受力。 自锁在这里我们就有必要来提1下“自锁”，自锁不仅解决了脚踏解脱不方便的缺点，而且在整个踩踏过程中，就可以完成1只腿蹬踏，另1只腿上提的动作。如此完美的配合，自然也就带来了近乎完美的蹬踏过程，因此而避免了“脚踏死点”。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意1定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。 健康小结： 我们提倡绿色出行，为环保出1份力。相信随着环保、健康意识的提高，热爱骑行运动的人将会越来越多。而今天我们了解了骑自行车健身的好处与坏处，我们以后就可以扬长避短，让自行车为我们的健身发挥更大的作用。还有1个问题需要我们注意的是，我们骑车的时候除了要注意健康方面的知识，在马路上骑行的时候要注意遵守交通规则，尤其是长途骑行，更要注意安全。最要要组团出行，这样方便团员之间相互照顾。

6、健身房骑自行车有什么坏处？

健身房骑自行车没有坏处，只有好处。 骑车健身是健身房里最受欢迎的运动之1。对于新手来说，骑车健身简单易学，而且还能预防肥胖、高血压、心脏病等。但健身教练提醒，在健身房骑车健身要注意运动时间，不宜太少也不可过多。 在健身房里，新手们1般都喜欢骑车健身运动。因为练习时不仅可以坐在固定自行车上看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，而且骑车健身还能预防肥胖、高血压、心脏病等。 健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。因此，低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到1定的锻炼作用，但并不能燃烧更多的脂肪。 如果骑固定自行车超过1小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥瘦身者想要减掉的脂肪，并且身体内的肌肉越多，代谢掉的脂肪才越多，这样才不容易发胖。