吃了一年多的健身减脂餐，为什么还不瘦？把健身餐作为日常餐一直吃下去可以吗？

1、吃了1年多的健身减脂餐，为什么还不瘦？

因为你的训练方式不对吧，而且没有经常运动，自然瘦不下来。

2、把健身餐作为日常餐1直吃下去可以吗？

可以，我们都知道大部分脂肪基本来源于坚果、主食为粗粮、蔬菜水果1大堆。食物不经过精细加工，只有面包糕点麻烦1点，肉和蔬菜保真，每天保持少量蛋奶摄入。，1直吃中低碳水、优质蛋白、低油脂食物，在营养学来说，这无异是对身体最健康的饮食了，不过对于普通人来说，这个过程是很痛苦的，如果能坚持最好。健康餐对人体来说好处那是不止1点，相比传统饮食能选择营养的食物那是多多溢处。在这里给大家推荐1下我个人常用的饮食计划: 1，摄入量的安排早餐吃好，中餐吃饱，晚餐7分年年益寿。 早餐作为1天中的第1餐，距离前1晚已经时间较长。

3、吃健身餐瘦身有用吗？

推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包 早餐可以1杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐1个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳 食谱加运动，贵在坚持。

4、在健身减脂时，仅靠饮食能达到效果吗？

理论上只要你消耗的热量大于你摄入的热量就能达到减脂的效果。如果只依靠饮食方面，理论上也是能够减脂的。 但具体操作起来有点难。首先要大概估算出自己的基础代谢率，如果没有额外的运动消耗的热量，那么你的基础代谢率就大概是你1天消耗的热量。接着咱们再统计出自己1天摄入的热量不能超过消耗的热量。这么算下来，1天能够吃进去的热量非常少的可怜。 这么少的热量摄入我们还要求达到减脂的目的，那么就要选择低热量体积大的食物来填饱肚子。如瘦肉去皮的鸡胸肉，蛋清，去皮鱼肉，虾，燕麦各种绿叶蔬菜都可以满足需要。水果也要选择糖分相对少的。 这样的吃法只要你能坚持下去，就1定会达到减脂的目的。 但是只要你哪1天没有忍住，胡吃海喝1顿，。