如何用健身器材减小腹脂肪

1、如何用健身器材减小腹脂肪

这样，楼主不要被广告蒙骗。减脂三个要点，一是饮食，二是有氧，三是无氧。 一、饮食上，适当增多蛋白质而减少碳水化合物（谷物类）和脂肪的摄入量。 二、有氧，不用说了，但每次有氧平均要坚持40分钟才可能触及到脂肪，当然，因人而异。 三、主要是无氧。这里主要是指力量训练，因为肌肉的增加要消耗热量，哪里的肌肉就最先从哪里消耗热量——你要减腹，就做腹部的肌肉训练，其实也就是通常人们说的塑型。 四、练上腹一般的动作是卷腹——腰不离板的仰卧起坐，这样对腰的伤害小，尤其是女性；练下腹的是悬挂提腿——健身房里有用肘撑的，可以坚持久点。当然一些练腹部的健身操也可以，也尤其是对女性适合，因为费力小。 楼主还有需要问的可以问我。