教你十种简单的腹部减肥运动
![教你十种简单的腹部减肥运动 教你十种简单的腹部减肥运动](/storage/images/2023-06/7i6hkuXreD0x8ri84kFGjqMaxpxhqHQu.jpg)
1、教你十种简单的腹部减肥运动
你有发现自己1坐下来的时候,肚子上的3层肉特别明显吗?腹部是最能囤积脂肪的地方。为了不让腹部堆积更多脂肪,现在就来看看腹部减肥的十种简单运动吧!
1、自行车运动 躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换1边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
2、船长的座椅运动 站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上1样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。
3、健身球上的屈曲运动 躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的。