健身轮子怎么推?

健身轮子怎么推?

1、健身轮子怎么推?

跪姿滚行:双膝分开与肩同宽,跪在垫子上,两脚尖踮地,上半身前倾,两手握住腹肌轮,慢慢向前推动滚轮,身体跟随滚轮向前直至最大幅度,然后推动滚轮身体随之回复。注意绷紧腹肌和臀部,不要塌腰。 站姿腹肌滚轮:即两脚尖着地,双手握滚轮着地,形成3点支撑,身体收紧,身体随着滚轮推动向前伸展,然后往回收。该动作难度较大。 扩展资料: 健身轮注意事项: 让身体在力量的全程控制中下降,在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张 。也不要在一开始训练健腹轮的时候,就让下降的过程出奇地缓慢,会过早地感受到疲劳,甚至在到达地面之前就运动受。

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