5.新手健身指南——关于“囚徒健身”,城市就是健身房和囚徒健身哪个好

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5、新手健身指南——关于“囚徒健身”

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2、城市就是健身房和囚徒健身哪个好

囚徒健身，阶梯升级法可取，练力量效果也可以。然而，一动作安排不科学，大量的桥练习只锻炼竖脊肌而忽略其他腰部肌群，诱发慢性问题。二动作讲解不好，深蹲很多人理解错了用膝关节蹲（实际是髋关节）导致膝盖受损（这是不可逆的，坏了就坏了）。三商业传销，没入狱却编造监狱故事，胡乱吹捧徒手健身，我单臂引体五个，单手单脚俯卧撑20个，单腿深蹲负重100斤，完全不敢跟力量举的高手比，他却说徒手力量最强。城市就是健身房，跑酷大神高科写的，他非常专业，运动训练学造诣很深，懂体态，解剖，复健。主要问题有一图比较小。二在街头健身一节中要求过高，实际上达到他要求的一半，动作标准的话就可以了。比如他要求做6组每组10个不对称引体向上，组间2分钟，来突破单臂引体。其实可以做到的人，单手引体至少4个以上了。