秋季如何预防感冒,健身后要怎么预防感冒
1、秋季如何预防感冒
秋季，天气转凉，是易患感冒的时节。因患感冒到北京友谊医院就诊的患者有所增加。友谊医院呼吸科专家提醒，由于早晚温差大，感冒指数较高，大家要适当增加衣物，同时采取预防感冒的有效方法。
平时，我们的鼻腔、口腔黏膜周围，都附着各种各样的细菌，如葡萄球菌、链球菌等，但因身体有1定的抵抗力，这些细菌便无机可乘，不能危害身体。但着凉时，身体的抵抗力大大下降，它们便乘机而入，侵犯我们的身体而致病。
感冒1般分为两种，1种是普通感冒，也叫伤风；另1种是流行性感冒，其发病原因，除了因身体受到寒凉的侵袭外，还由于1种或几种病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它发炎，从而出现种种症状。很多人对感冒不大重视，其实，感冒对人的健康影响很大。1次感冒会大大削弱人体的抵抗力，极容易诱发其他疾病。因此，在日常生活中应当注意下面几个方面：
1、冷水洗脸热水泡足法。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。
2、体育健身法。秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。
3、饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒。
4、饮食疗法。秋季饮食有原则，中医认为，5味各有不同的作用，与5脏有着密切的关系，有5味归5脏之说。4季气候变化，对人体生理、病理变化均产生1定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。
秋季，天气转凉，早晚温差大，是易患感冒的时节，因此要做好感冒的预防，主要方法如下：
1、加强自我防护：
感冒病毒多是病从上呼吸道粘膜侵入，因此要增强鼻粘膜防御能力，及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手。当身体稍感不适，如轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和休息，使病情及时好转。
2、室内通风：
注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十5分钟；如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。
3、合理饮食：
大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。秋季气候干燥，因此秋末冬初可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。
4、药物预防：
1）流感期间，可用贯众10克，板蓝根或大青叶12克，生甘草3克煎服，每天
1副。
2）在感冒流行季节时，注射免疫球蛋白或感冒多价疫苗，预防感染性疾病的发生。
3）因免疫力下降经常感冒者，可在医生的指导下应用转移因子，胸腺肽，核酪、人参蜂王浆、花粉等药物。
5、简易预防感冒的方法：
1） 冷水洗脸、
热水泡足法：每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力。
2）、盐水漱口：
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的
3）食醋熏蒸法，把陈醋加热，关上门窗，隔1段时间在房间里熏蒸1次，可有效杀除感冒等病毒。
4）饮用姜茶法：
晚上睡觉前，用萝卜加醋熬汤，或以生姜、红糖适量煮水代茶饮，对防止感冒有很好的效果。
5）闻醋法：
准备1瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻1闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。
6）体育健身法：
秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。
2、健身后要怎么预防感冒
健身后，把身上的汗水擦赶紧，不要受风着凉
多喝水，健身要补充水分！。
3、如何预防感冒
1、我们在平时学习之余，养成良好的生活习惯和有规律的作息时间，保持愉快的心情。积极参加健身运动。如跳绳、跳步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。
2、关注天气的变化，随时根据天气的变化增减衣服，注意保暖，避免着凉。
3、我们的教室、宿舍要经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通和清洁。做到这1点，在人员相对较多的环境里尤其重要。
4、平时要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。在感冒流行期间更要注意。
5、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。个人的生活用品，衣服、被子等在天气好的时候要勤洗、勤晒。
6、防春季感冒首先要在饮食上注意，要清淡、易消化，多吃高蛋白、高维生素。不能偏食，平时要多吃些蔬菜，水果，忌食生、冷。
7、要多饮水，生活中要注意保护呼吸系统，不要吸烟、喝酒，不吃刺激性食物，不要过度用嗓子，这样就可以减少对呼吸道不良刺激。湿化室内空气，最好使室内湿度达到50-60%，以保持口鼻粘膜的湿润。
8、1定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。睡前用热水洗脚利于睡眠，缓解疲劳。
9、在每年秋冬季节交替时，可注射流感疫苗，能明显减少流感发病率，因为很多的预防接种，卫生防疫部门都是针对特定的季节，特定的疾病，作了精心安排的，可提高机体的特异性免疫力，也是预防流感最快最有效的方法。
4、坚持健身、跑步锻炼，真的可以有效的预防感冒吗？
好多人都说跑步毁差对我纤腊皮们的身体是有很好作用的，最重要的是跑步是可以增强我们的体质的，对于1些免疫力比较差的人，也是有很多帮助的。比如你也是待在室内肯定是比1直待在室外的人容易感冒，所以跑步1般都是在室外跑的，因为可以呼吸道很好的新鲜空气并且并且在感染病毒的几率也是很小的，所以说跑步是可以有效的预防感冒的。虽然说跑步可以预防感冒，但是也不能去大量的去跑步，如果大量去跑步的话，也可能会增加感冒的几率，大量的跑步之后，我们的机体免疫和系统会出现暂时性的下降，在这个期间各种病毒和微生物等有害物质就会大量的涌入，从而提高我们的生病机率。在跑步的时候，我们必须要根据天气的变化，而去增加减少衣服。1定要记住在跑步的时候不要穿过于太厚的衣服，以免在跑步的过程中，你感觉到好热的话，肯会随意地脱掉衣服，那么感冒肯定就会引起了所以，所以在跑步的时候要适当的穿衣服。跑步和健身是可以使我们的肌肉力量提高到，并且你的身体素质还会很有很局野大的提升，如果你长期坚持跑步的话，那么你身体的免疫力1定会很高的，在这种情况下，其实是再大的流传性感冒，你都是不会发生感冒情况的，所以说，跑步对我们的身体真的是有太大的帮助了。
5、坚持健身、跑步锻炼，真的可以有效的预防感冒吗？
我们都知道跑步是有很多的好处的，跑步能够增强我们的体质，提高我们的免疫力，让我们的机体适应环境的能力增强，但是运动跑步真的能够预防感冒吗？
1直待在室内的人要比呆在室外的人要容易感冒，跑步1般都是在室外跑的，因此减少了长时间待在空气流通性很差的室内，感染感冒病毒的几率就比较的小，从这个方面来看，跑步可以有效的预防感冒的。
但是我们跑步还是要适量的，大强度的跑步反而会增加我们感冒的机率，你在大强度的跑步之后我们的机体免疫系统会出现暂时性的下降，在这个期间各种病毒和微生物等有害物质就会大量的涌入，从而提高我们的生病机率。那我们可以怎样预防感冒呐？第1个我们要注意天气的变化，随时准备加衣服，注意防寒保暖，不要随意的脱掉衣服，晚上睡觉的时候要注意盖好被子，以妨晚上着凉。第2个就是注意个人的卫生，勤洗手，病毒存活的时间可以很长，所以我们要经常洗手，不要养成揉鼻子等习惯，这样更容易把细菌吸入体内。第3个就是不要在室内待太久，病毒细菌最容易存活在空气不流通的地方，比如说办公室和教室这些2地方，如果无法避免这些地方，可以用淡盐水保持鼻子的湿润。第4个就是服用维生素c，大家都知道维生素c是能有效的减轻感冒症状，在我们感冒的时候，医生也会叫我们多吃水果，就是因为水果里富含大量的维生素。
6、坚持健身、跑步锻炼，真的可以有效的预防感冒吗？
我们都知道跑步是有很多的好处的，跑步能够增强我们的体质，提高我们的免疫力，让我们的机体适应环境的能力增强，但是运动跑步真的能够预防感冒吗？
1直待在室内的人要比呆在室外的人要容易感冒，跑步1般都是在室外跑的，因此减少了长时间待在空气流通性很差的室内，感染感冒病毒的几率就比较的小，从这个方面来看，跑步可以有效的预防感冒的。
但是我们跑步还是要适量的，大强度的跑步反而会增加我们感冒的机率，你在大强度的跑步之后我们的机体免疫系统会出现暂时性的下降，在这个期间各种病毒和微生物等有害物质就会大量的涌入，从而提高我们的生病机率。那我们可以怎样预防感冒呐？第1个我们要注意天气的变化，随时准备加衣服，注意防寒保暖，不要随意的脱掉衣服，晚上睡觉的时候要注意盖好被子，以妨晚上着凉。第2个就是注意个人的卫生，勤洗手，病毒存活的时间可以很长，所以我们要经常洗手，不要养成揉鼻子等习惯，这样更容易把细菌吸入体内。第3个就是不要在室内待太久，病毒细菌最容易存活在空气不流通的地方，比如说办公室和教室这些2地方，如果无法避免这些地方，可以用淡盐水保持鼻子的湿润。第4个就是服用维生素c，大家都知道维生素c是能有效的减轻感冒症状，在我们感冒的时候，医生也会叫我们多吃水果，就是因为水果里富含大量的维生素。
