健身房的教练不给定健身计划的吗,高分悬赏！请有经验的朋友或者私教制定健身计划！

1、健身房的教练不给定健身计划的吗

那要看什么教练了，一般是不会的，只有花钱聘请私人教练才行～。

2、高分悬赏！请有经验的朋友或者私教制定健身计划！

1、私教是不会为你制订计划的，他们就靠这个赚钱的。也没空来为你解答的。

2、不能单纯的做有氧运动，腿是你的重点，那么做点腿部的针对性器械动作，再配合适当的有氧运动。

3、减肥要把握低强度，多次数，长时间，配合饮食，生活习惯，就能达到事半功倍的效果。

4、利用绝食来减肥，效果会好，但也是对全身整体性的。可是，危险在于，身体当能量极度不够的时候，只要在一次吃得太多，就吸收率惊得吓人。反弹得比任何都大。所以不要利用绝食来减肥。要吃得有理。 另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。 一个有效的健身计划,应该包括 1/健身前的准备活动 2/健身动作的合。