健身一日三餐吃什么

1、健身1日3餐吃什么

问题1：健身期间1日3餐最好吃什么 非常简单，不论你健身是为了增肌还是减脂，1日3餐，每餐的3大宏观营养元素都缺1不可，蛋白质、碳水化合物以及脂肪这3样元素各摄取适当比例就行了。 先给你1份总结性的饮食规划： 蛋白质：去皮鸡胸肉（鸡肉的皮含有大量脂肪，去皮后几乎没有脂肪，但是蛋白质含量和牛肉相差无几），牛肉（相比去皮鸡胸肉脂肪含量高，但是是健康的脂肪，而且富含微量元素），各种虾，各种鱼（最高含量的蛋白质，几乎无脂肪，3文鱼虽然含有大量脂肪，但那是不饱和脂肪，反而有利于身体）。 碳水化合物（说到碳水就不得不提到升糖指数GI值，这个值讲的是碳水化合物中有多少比率会转换成糖分，而因为糖分最终又会转换成脂肪，所以不论减脂还是增肌人群都。