所说的顶峰收缩具体是怎么个做法啊？还有就是我健身阶段的饮食是应该戒油戒糖吗？还是不用戒？摄入蛋白质

1、所说的顶峰收缩具体是怎么个做法啊？还有就是我健身阶段的饮食是应该戒油戒糖吗？还是不用戒？摄入蛋白质

“顶峰收缩”是指在肌肉做功（肌肉拉长）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度刺激，然后再收缩肌肉的练习方法-------换句话，就是动作到了最使劲的点停1会!至于你说的戒油戒糖就没有必要了！不过少油少盐这个是挺好的!利于减脂！ 锻炼后人体需要碳水化合物跟蛋白质配合，吸收好，但是碳水不能太多！。