提高男性性功能方法，4个小动作可提高男人的能力,什么运动可以提高男人的能力

1、提高男性性功能方法，4个小动作可提高男人的能力

性生活的过程中几乎所有的组织和器官都会参与其中，能促进全身的血液循环，改善了心脏功能，帮助消耗脂肪和热量。规律的性生活也能够降低患上乳腺癌和前列腺癌的风险，那如何提高男性的性能力呢。 哪些动作可以提高男性性能力？ 坚持做半蹲或者深蹲 每天抽出30分钟的时间做半蹲或者深蹲能够提升性能力。此锻炼能让大腿中的动脉向阴茎提供充足的血液，同时也能让PC肌得到锻炼，增加了肌肉围度，提高了心肺功能。但是要控制速度，不能过猛，不然会导致大脑和心脏供血不足，从而诱发头痛和头晕。 对肾府进行摩擦 把双手掌放在腰部两侧，从上往下反反复复的摩擦，1直让局部温热为止，也可以把双手握成拳头状，用手背面对腰部进行敲打，1定要注意力度，每次敲打100次左右即可。因为肾脏分布在腰部两侧，对此部位进行摩擦具有疏通经络以及健肾益精的功效。 做攀足运动 首先平躺在床上，双膝盖弯曲，两手十指交叉并且让手心往上，两个脚蹬直，让两个手从直线慢慢的下落并且手往前伸，上半身往前弯下去，两个手扳住脚心，脚用力的蹬直，反反复复10次，这方法具有补肾固精及强壮腰膝的功效。 做猫姿伸展动作 双手臂要往前伸展，弯下身体用手掌触摸地面，把膝盖以上的部位往后坐，这让臀部和脚跟接触为止，双膝盖跪在地上，尽可能的舒展背部、手臂以及头部，维持十55秒钟，然后再放松。 温馨提示 通过以上小运动能够提高性能力，做起来简单易行。另外每天晚上睡觉前也可以使用双手掌对脚心的涌泉穴用力摩擦30次，可达到保健养生的功效。平时要减少久坐的时间，戒除不良的坏习惯，多进行运动来增强体质，保持积极乐观的心态，不能乱吃补肾壮阳的药物，夫妻双方多进行交流。

2、什么运动可以提高男人的能力

健身里的下背部锻炼，硬拉运动可以提高男人的能力。这个你去健身房问1下教练他们会告诉你正确的动作。还有就是缩肛可以充分发展你的耻骨肌，会大大增强你的性爱质量和时间。缩肛每天30次1组，4组。组间休息1分钟就好。

3、男人怎样通过健身提高性能力？

......楼主的 问题 问的霸道。我练过健身。但是 从来没往这方面想过。但是我感觉1些动作还是好用的。听说男人有个叫什么PC肌的地方吧。就应该是阴茎那个部分吧。 负重杠铃深蹲 这个动作肯定是有用的 因为我确实在健美先生 这本杂志上看过介绍。记得还有直腿硬拉也是有作用的。但是什么原理我记不起来了。垂悬举腿 和反身背起。也有作用。 这些动作我都练过。但是咱没机会实践。。不知道对你有没有帮助，。

4、提高男人生理功能的运动有哪些 这些动作你不试试吗

1 提高男人生理功能的运动有哪些：深蹲 经过专家表明，深蹲这种运动能够提高男性朋友的生理能力。因为坚实的大腿会包裹住整个动脉，并且强有力的往私处泵血，在蹲起的时候，还能够拉扯到其他的肌肉。此外，深蹲还有助于增强控制满足的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加同房力度，让女性私处紧缩强度更大。若是不想要增加肌肉围度，还可以急性徒手锻炼。通过整个运动不但能够提升性能力，还能够锻炼到自己的心肺功能。需要注意的是在运动的时候，重心要往后，膝盖不可以超过脚尖。 2 提高男人生理功能的运动有哪些：俯卧撑 俯卧撑能锻炼肱2头肌和肱3头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女欲望起到了重要作用。研究发现，在提升睾酮水平之后，男女满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种姿势，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。 3 提高男人生理功能的运动有哪些：快步走 简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善夫妻生活质量。专家认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强夫妻生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与生理功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行夫妻生活。 12。