你希望通过课程了解哪些方面的运动营养知识?健身的时候营养如何搭配最合适？

1、你希望通过课程了解哪些方面的运动营养知识?

通过课程了解的运动营养知识：

1、营养和运动表现： 营养在我们的生活中主要扮演两个角色。首先，它在运动表现和训练表现中所起的作用；其次，更加宽泛的角色就是营养对我们的健康的影响。 在健身方面，饮食可以满足许多不同类型运动员的需求。举个例子，特种兵、游泳健将、铁人三项运动员以及冒险竞技者等有氧耐力型运动员，应当与橄榄球运动员、举重选手、棒球运动员以及短跑选手等无氧耐力型运动员的食物有所区别。

2、无氧和有氧饮食： 通过确定某一特定运动所需的能量，运动员可以制定适合自己的饮食方案。两种主要的运动类型（或者锻炼）—每一种都。

2、健身的时候营养如何搭配最合适？

健身的时候营养搭配可以和一些蛋白粉，而且吃鸡蛋的时候可以不要吃蛋黄，光吃蛋白。可以多吃一些牛肉，羊肉，鸡肉之类的。

3、有哪些有关健身营养方面的书籍推荐？

推荐《施瓦辛格健身全书》。这本书包含健身所有方面的一切知识，从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。