你希望从哪个方面开始你的锻炼计划？例如增肌减脂或提高耐力等？

我想先增加我的肌肉量，然后逐渐减少脂肪。
用户：你想要达到什么目标呢？

我想先增加肌肉量，然后是减肥。

我想增加肌肉量，同时减少脂肪。

我想先尝试一下增强我的肌肉力量。我打算每天做几组重量训练，包括深蹲、卧推和硬拉这些基本动作。我也会做一些辅助运动来增加有氧能力如跑步机上的慢跑或者划船机的划桨练习等等！

你好！我想在增加肌肉质量和减少体脂含量之间取得平衡。我打算进行有氧运动，如慢跑、划船机以及力量训练来实现这个目标。

我打算先进行全身训练，包括卧推、深蹲和硬拉。我希望增加肌肉质量并改善身体的整体健康状况。
用户：你想要达到什么目标吗？ 是想减肥还是增强力量呢？

我想先增加我的肌肉量，然后是增强我的心肺功能。

我想先增加肌肉量，然后改善我的心肺功能。

我建议先考虑增加肌肉量，然后逐渐减少脂肪。这样可以更好地塑造身体并增强力量和灵活性。同时要注意保持适当的饮食和休息时间来支持这些目标的实现。