健身晚上吃什么好？健身睡觉前吃什么最好

1、健身晚上吃什么好？

喜欢健身的人1般都会注意饮食，因为如果饮食不当可能这1天的运动都白做了。比如你运动了1天，结果 晚上暴饮暴食，吃进去的能量比1天消耗的能量都多，晚上又没有其他的运动，能量在身体里沉积就会变成脂肪，就会出现好像越健身越胖的假象。其实不是你运动的少了， 只是你吃的多了。或者相反也1样，如果你吃的太少不足以填补这1天的能量空缺，那就会造成身体内耗，越来越虚弱，都不是健身的人想得到的结果。 白天进行健身运动的话晚上就应该吃1些恢复能量的东西，比如以糖类为主的食物，比如粥类、馒头等等，这样可以迅速补充人体消耗掉的能量，也就。

2、健身睡觉前吃什么最好

在睡前1小时吃燕麦还是很好的，配合牛奶还有wpc80或者乳清蛋白，就OK 了。

3、晚上健身前后应该怎么吃

晚上健身前后应该怎么吃 晚上健身前后应该怎么吃，由于生活水平的提高，很多人也越来越重视自身的健康，运动前不给身体补充足够多的能量的话，不仅会影响你的运动表现，还有可能你的代谢会越低。那么晚上健身前后应该怎么吃呢？ 晚上健身前后应该怎么吃1 健身前吃什么好 晚上健身前可以吃以下几种食物比较好： 第1，香蕉， 因为晚上健身之前其实不宜吃的过饱，也不适合吃太多的米饭、面食等糖原和碳水化合物含量比较多的食物，而香蕉所含有的碳水化合物比较少，且容易有饱腹感，不会在健身的时候让人感觉到饥饿，还能提供健身所消耗的能量，又不会因摄入太多碳水化合物导致健身效果不明显。 第2，。

4、健身晚上吃什么？

1. 练前吃 如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是1句俏皮话，比如说，你是7点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了；如果你9点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可。 吃点啥： 碳水主食+蛋白质（肉类蛋白/非肉类蛋白）+好脂肪+果蔬 碳水主食：选择低GI、低热量的5谷根茎类食物，如糙米、玉米、红薯、紫薯、意面、荞麦（面）、燕麦（纯）、全麦面包等 蛋白质：肉类可选择瘦肉、鸡胸肉、牛肉、鱼虾等，或者鸡蛋，豆类和奶制品 脂肪：橄榄油、椰子油、亚麻籽油、菜籽油，或坚果。 2. 练后吃 如果你没时间也不方便吃正餐，那也1定要在练前吃点快速碳水，比如说：香蕉，这是最方便的能提供训练能量的食物。