健身自行车如何调节松紧,健身单车如何加重负荷

1、健身自行车如何调节松紧

调节方法：首先，站立在动感单车的1侧，抬起大腿与地面平行，然后将座位抬高至大腿中线。然后再坐上车感受1下，膝关节要有30°~40°的弯曲度，确保脚踏板在最低位置时，小腿和大腿不能完全伸直。车把的高度可以与车座高度1致，也可以比车座略高1些，高度1致的运动强度相对较高，而如果车把比车座略高，则骑车过程相对轻松1些。

2、健身单车如何加重负荷

在单车的横梁上有1个很色旋钮，通过转动可以调节阻力，顺时针拧加阻力，逆时针减小阻力，下压为紧急刹车。我想提醒你的是，骑行特别是站姿骑行时必须保证有1定的阻力，否则很容易造成膝盖及踝关节（就是你说的脚腕）顿挫性损伤。你在坐骑冲刺的时候，1旦觉得体力不支，1定要马上摁下刹车，否则极容易造成腿部肌肉拉伤，甚至出现脚踏绑带脱飞砸伤腿部。

3、自行车脚踏板转动有点重是什么原因

我觉得还是水平位置,你用其它的力的话,都会有1个反作用力给自行车,所以只有重力才可以让自行车前进。

4、锻炼的自行车踏重的好还是踏轻的好

自行车锻炼要有方法 像汽车1样 人骑车要有1个范围的轻重 太轻转速高但跑不起来 太重转速低也跑不起来 要找到适合自己的轻重 适合自己的转速 最好的转速就是你觉得又能有速度 有可以长时间骑下去的那个轻重就最适合你 不然起不了多久就没力气了 不能达到有氧运动的目的。