踏步机健身有哪些优缺点？

1年前

1、踏步机健身有哪些优缺点？

一、踏步机：适合男女老少健身用的左右摇摆踏步机。和别的踏步机不同的是，它可以在上下运动的同时左右摆动，带动全身的扭动，增加运动的部位！和别的踏步机不同的是，它可以在上下运动的同时左右摆动，带动全身的扭动，增加运动的部位！可让你不知不绝中燃烧脂肪。　　健身车：骑健身车有两个优点:一是有利于燃烧脂肪达到减脂的目的;二是只要把坐垫调高就能增大髋关节左右摆的幅度,腰部赘肉的减脂。　　二、　跑步机：可降低运动对关节的冲击（如：脚踝，膝关节）；对腿部，臀部的锻炼效果明显；增加心肺功能的锻炼；是所有有氧运动中，单位时间内运动强度最大，锻炼效果最明显的运动方式。跑步机在数月后跑步带会稍有松弛，此现象正常当您在跑步机上运动，双脚若感到有打滑现象，此时是跑步带已稍有松弛造成。这是正常现象，您只须将跑步带稍作调整即可。排除方法只要用T型六角板手调整后滚轮六角螺丝1/4圈（参考保养章节），调整后再激活跑步机感觉是否仍打滑，调整直到不打滑为止。（切记每次调整以1/4圈为基准，请勿一次调得过多，以免跑带过紧）若跑步带调得过紧，会降低前后滚轮的寿命，甚至一段时间后，会损坏其它传动系统的零件。　　使用跑步机时应注意那几要点？　　患有疾病、有头晕、疲劳无力、高血压、心脏病等患者，请勿使用机台。　　安全须知－－先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按 “START”激活，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动。记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。　　如何选购一台合适的跑步机？　选择能为顾客量身订做机台的销售员。i. 能明述机台合适的功能供消费者。ii. 能为消费者作场地的考量。iii. 能为消费者作使用时间的考量。　　iv. 能为消费者作预算上的考量。　　选择能顾客信赖的口碑品牌。　　i. 行销全世界的知名品牌。　　ii. 国家精品设计奖。　　iii. 在USA的购物指南Best Buy中，被选为值得购买之一的品牌。　　iv. 国内各知名饭店及俱乐部的指定品牌。　　选择能提供专业迅速的售后服务团队。　　i. 商品品质的稳定性。　　ii. 提供产品的保固期限。　　iii. 实在且迅速的原厂件更换。　　iv. 强大的原厂维修技师。　　v. 完善的客户管理系统。　　规律的运动有哪些好处？　　规律的运动可以减轻体重；　　改善身材；　　增加身体各部位肌肉力量，耐力，能量等；　　增进身体的弹性及柔韧度；　　增进体内的新陈代谢；　　增强身体的协调性。　　初学者使用跑步机不宜过快，速度保持在

5、5—

7、5挡即可，以避免脚底失控。跑步属于有氧运动，不能单纯追求速度。 ... 其次，跑步姿势要正确，身体保持正直，平视前方，避免把“外八字”、身体偏倾等日常走路中的坏习惯带到跑步机练习中　　踏步机　　适合男女老少健身用的左右摇摆踏步机。和别的踏步机不同的是，它可以在上下运动的同时左右摆动，带动全身的扭动，增加运动的部位！和别的踏步机不同的是，它可以在上下运动的同时左右摆动，带动全身的扭动，增加运动的部位！可让你不知不绝中燃烧脂肪。　　健身车　　骑健身车有两个优点:一是有利于燃烧脂肪达到减脂的目的;二是只要把坐垫调高就能增大髋关节左右摆的幅度,腰部赘肉的减脂。　　你可以去当地的大商场逛逛，因为物件大，不要在网上买。祝你健康！。