健身吃牛肉比吃鸡蛋好吗,健身的同时吃生鸡蛋好不好
1、健身吃牛肉比吃鸡蛋好吗
呵呵, 首先跟你说说俩样东西的营养价值 牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,所以牛肉对肌肉的合成与修复有很好的作用,此外牛肉中还含1定碳水化合物 ,维生素A ,钙,锌等等元素都是对长肌肉有很好的帮助 但牛肉中的胆固醇与脂肪却比鸡蛋清多的多,所以根据你的运动量吃适当的1些就足够了! 而鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质,最重要的是含有高生物价值的蛋白质。而且蛋清中的蛋白质更利于人体吸收,蛋黄还是少吃为好-_-! 所以我建议你如果有条件两样都可以每天吃1点,牛肉适合中午食用,而蛋清适合睡前1小时食用~! 锻炼的话,最好买副哑铃在家练 20分我都打这么多字,累~~O(∩_∩)O。
2、健身的同时吃生鸡蛋好不好
吃生鸡蛋既不卫生,又不易于消化吸收。鸡蛋常被沙门菌和寄生虫卵污染,不经处理易于传染疾病。此外,蛋清内还含有1种对人体有害的物质,叫做抗胰蛋白酶,当人体摄入生鸡蛋时,抗胰蛋白酶进入消化道,干扰胰蛋白酶对蛋白的水解,影响蛋白质的消化和吸收。生鸡蛋蛋清中还含有0.05%的抗生物素蛋白,它是1种有害物质。因人体肠道内能合成生物素,故1般不会缺乏,若长期大量吃生鸡蛋,生鸡蛋清内的抗生物素蛋白与体内生物素结合成1种稳定的化合物,使生物素不能被肠壁吸收,则可导致生物素缺乏病,产生1系列症状,如精神倦怠、肌肉酸痛、毛发脱落、皮肤发炎、食欲减退、体重下降等。最近有报道说,生鸡蛋经过肠道时,容易发酵变质,有时可能产生亚硝基化合物。这种化合物具有致癌作用。鸡蛋煮熟或用其它方法烹调后,里面的沙门菌、寄生虫卵均被杀死,抗胰蛋白酶和抗生物素蛋白亦被破坏,而其它营养素则完整无损,并且蛋白质变得疏松,易被消化吸收,可达到充分利用鸡蛋中各种营养素的目的。因此,不应当吃生鸡蛋,而应当吃熟鸡蛋。
3、健身后吃鹅蛋好还是鸡蛋好
健身后吃鹅蛋或鸡蛋营养相似,日常食用上没有十分明显的差异,鹅蛋、鸡蛋的选择应根据自己的体质来合理搭配。
1、总体来讲,鹅蛋和鸡蛋营养相似,都含有丰富的优质蛋白质,其氨基酸组成与人体需要最接近。鸡蛋含蛋白质最高,为12%左右,鹅蛋略低为11%。
2、鹅蛋的矿物质含量总体高于鸡蛋,鹅蛋的铁和硒含量更为丰富,两种蛋类营养基本相似,鹅蛋与鸡蛋单位重量的营养相差并不明显,1些人觉得鹅蛋更有营养,和它的体积大有1定关系。
3、鸡蛋、鹅蛋在日常食用上的差异并不十分明显。但在中医角度,它们在食疗作用上存在1定差异。鸡蛋性平,可以补气血,有安神养心的功能,鸡蛋不伤脾胃,鸡蛋老少皆宜,每天1两个比较合适,可长期食用,更是婴幼儿、孕产妇等的理想食品。鹅蛋性凉,能去火清肺热,最适宜阴虚火旺者食疗,可治热咳、胸闷、喉疼、牙痛等症。对于肿瘤患者来说,更适合吃鹅蛋,可以起到1定的去火滋补作用。
4、在食用上,蛋类的吃法多种多样,煮蛋是最佳的吃法;煎蛋维生素损失较大,生吃会妨碍蛋白质消化吸收。鹅蛋体积较大,1个鹅蛋的蛋白质含量明显高于鸡蛋,因此,1个鹅蛋最好两3个人1起分享。鸭蛋性偏凉,能清热滋阴,但有些腥味,用来做咸鸭蛋味道更好。不过因为胆固醇较多,每天吃大半个咸鸭蛋即可。
4、健身后吃鸡蛋和喝牛奶可以的吗?知道的朋友告诉我下吧,非常感谢的
健身后吃鸡蛋和牛奶都是很好的,因为这两款植物所含有的蛋白质比较高。
5、跑步后健身完吃鸡蛋喝牛奶好吗?
挺好的鸡蛋1般吃1个蛋黄,十个蛋白以上,牛奶别喝,脂肪胆固醇之类的比较高,热量太高,不利于降体脂,可以吃水果蔬菜,牛肉,加点红薯。蛋白粉最好健身后半小时内喝,其他在1个小时内吃,超过半小时,效果递减,自行把握。
6、健身后吃鸡蛋好吗?
有的人不敢吃太油腻的食物,怕影响锻炼效果;还有不少人则大口吃肉,认为“吃什么补什么。”许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物,怕影响锻炼效果;还有不少人则大口吃肉,认为“吃什么补什么。”1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要,是最经济实惠的力量训练辅助食品。1个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克,能产生热量82千卡,其氨基酸比例非常适合人体生理需要,极易被机体吸收,且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高,它们都是长肌肉的最好成分。另外,1个大蛋黄含有4—5克的脂肪,也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪,帮助修复细胞膜,有益于肌肉生长。