健身为啥不能吃碳水,健身是一定要戒碳水化合物的吗

1、健身为啥不能吃碳水

健身是可以吃碳水的，如果健身不吃碳水化合物的话，你的身体将不会增长肌肉。

2、健身是一定要戒碳水化合物的吗

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于氢和氧的比例是2:1，所以也被称为碳水化合物。它是为人体提供能量的主要三种营养素中最廉价的。换句话讲，也就是为我们的一切生理活动提供主要能量的物质。 无论是健身前或健身后我们常见的就是很多人遵循一个准则，就是来一杯蛋白粉（iherb上有很多可以选择），目的就是为了协助肌肉恢复和促进肌肉的合成！其实，我们在进行训练后，不但要补充蛋白质，碳水化合物的补充也一样重要！无论你是减脂还是增肌，训练后摄取适量的碳水化合物都会对你的训练有帮助！ 那么为什么增肌要吃碳水化合物呢？因为我们人体的肌肉会储存一定量的碳水化合物，也就是肌糖原。你运动的时候都要靠它来提供能量。但你碳水化合物摄取很足的时候，肌糖原也很充足。那你摄入的蛋白。

3、健身完可以不吃蛋白质和碳水化合物吗

不可以，健身本来就是热量消耗，暂不说碳水化合物，你连蛋白质都不摄入，是想越练肌肉越少么？减肥的话，减少碳水就好了，没必要减少蛋白质，蛋白质本身的热量就不高，没啥好担心的，如果是增肌的话就两者都需要补充到位。

4、为什么健身教练告诉你一定要吃碳水化合物

当然要吃碳水化合物了，碳水化合物是人体主要供能来源之一，而且是廉价易获得的。 不吃碳水化合物，当体内糖分储量低的情况下，人体会通过其他渠道来获得碳水化合物，一种是通过脂肪转化为碳水化合物，脂肪代谢过程中有极少量能转化为葡萄糖，一般在5%~10%之间，其他部分只能直接供能，不能转化了。这是因为人体缺乏脂肪转化为葡萄糖的酶，所以极难转化。反之碳水化合物转化为脂肪是可以大量转化的。 脂肪转化的这一点点碳水化合物显然不能满足人体需求，当你不吃碳水化合物大量缺乏碳水时，人体肌肉内的蛋白质会分解为氨基酸，氨基酸在肝脏内脱氮转化为葡萄糖。 这种做法是非常浪费的，放着廉价的碳水化合物不吃，去吃昂贵的蛋白质，结果因为体内缺乏碳水化合物，吃下去的蛋白质大半在体内转化。

5、有的人为了减肥长期不吃碳水，这样真的健康吗？

现在减肥已经成了每个人口上经常念叨的事情，而且很多人减肥的时候都是避开碳水化合物，我觉得这样能够快速的减肥。但是人体的正常发展是离不开碳水化合物的，如果长期不吃碳水化合物的话，对于人体的健康损害可不小。 一、会容易引起低血糖低血糖在日常生活中是一种非常常见的症状戒糖的患者在发病的时候会出现头晕乏力冒冷汗的现象。而碳水化合物就是为人体提供热量的营养元素，如果一个人长期不吃碳水化合物的话，身体里面的营养就会跟不上，所以日常的身体运转可能就会出现问题，身体的很多能量和体力都跟不上，血糖的不挤也跟不上，所以长期不吃碳水化。

6、《力量训练期间是否需要摄入碳水化合物？》

在健身健美等体育训练期间，糖的无氧酵解是训练者非常重要的一个环节，如果糖的储备不够，训练中运动能力会下降非常快，因此，训练者必须提前摄入充足的碳水化合物，或者在训练期间补充相应的碳水化合物等饮料或补剂 两个能增强说服力的理由：①缺乏碳水化合物的训练者疲劳会提前到来，甚至在训练过程中会出现力竭等严重的问题；②训练过程中如有补充相应的碳水化合物，也会有很好的促进增肌的作用。 支持理由 1 训练者如若在训练前没有。