总有人说，健身后不能吃东西，难道健身后吃东西等于,健身完可以吃东西吗？

1、总有人说，健身后不能吃东西，难道健身后吃东西等于

并不是，我现在身边有很多健身的朋友，但是真正健身的朋友他们健身结束之后，做第1件事就是喝水，或者是吃东西，很多人都感觉这样就是自己的健身白练了。 但是其实这是种观点是不对的。首先我们要知道，健身是为了帮助自己有1个好的身体，也可以使自己身体变得特别的强壮，好多人健身之后，都会大量的补充1些脂肪或者是维生素。这就是因为我们在健身的时候，真的是消耗太多的人体元素了，我们人体有很多必要的微量元素是必须存在，而健身的时候，有时候会让身体的微量元素大量的流失。 从而使我们的身体变得十分的虚弱，所以很多人在健身的时候就会大。

2、健身完可以吃东西吗？

可以吃的。 晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量。这时候，很多人想吃。实际上，他们晚上健身后可以吃东西。 因为健身结束后，我们的体内没有太多能量。我们只能通过补充食物来维持能量。这时候，我们需要吃点东西。否则，第2天我们可能会出现胃痛，这是对身体不利的。你可以吃这些东西。

1、粥 现在不管男生还是女生，晚上都喜欢健身，因为晚上的时候健身身体特别的舒服，健身完之后就可以睡觉了，但是健身完之后会饿，这个时候我们建议大家可以吃1点的粥，因为粥是流食，吃完之后很快就可以消化了。

2、蔬菜 因为。

3、运动后不能吃东西吗

运动后不能吃东西吗 运动后不能吃东西吗，运动健身和饮食两者之间的关系是息息相关的，正所谓水能载舟亦能覆舟，那么运动后应该如何进食呢？运动后到底能不能吃东西呢？下面由我带你1起了解下，希望对大家有用。 运动后不能吃东西吗1 运动后不能吃东西吗 不少健身的朋友对于健身后能不能吃东西1直存在着疑虑，运动健身后消耗不少能量，常常会感到饥饿，食欲大增，此时吃东西会不会导致运动健身白费呢？ 这个大可不必担心，东西当然得吃，不管是增肌还是减肥，选择合适的种类即可，不仅能够解除饥饿状态，还能提升运动健身的效果。 运动后要摄入碳水吗 需要摄入的，减肥的朋友不要太。

4、健身后，能进食吗？

刚刚健身完不建议立刻就吃饭。健身后等1段时间合理的吃饭不会发胖，饿了的话可以吃点低糖的水果。

1、刚吃饱即健身可引起胃下垂。 在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。

2、低血糖的人应先吃再运动。 血糖低的人如果不吃东西，空腹运动，很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭1个小时后再运动，运动的时候再带上1些含糖的0食!

3、上班族人群应先吃再练。 减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你5点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息1个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。

4、运动前可以吃这些。 比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容。

5、运动健身能不能吃东西？ 运动健身饮食10原则

运动健身不仅要注意避免误区做到运动得当以外，也要注意饮食方面，尤其是在运动结束前后。饮食得当能够帮助锻炼获得更好的效果，这里就来说说锻炼前后该怎么吃。 运动准备

1、做准备时多吃水果 每天1道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃1些水果，多少提供1些能量，再去锻炼。 晨练后 晨练的人食物中的热量应当高1点，因其消耗的热量需要通过食物来补充。 老年人 不宜补充太多的蛋白质，鸡蛋吃1~2个，对于高血脂。