健身吃蛋白粉的每日摄入量是多少?

健身吃蛋白粉的每日摄入量通常在 20-50 克范围内，具体取决于个人健身目标、健康状况和饮食习惯。

建议：

• 每天摄入 20 克的蛋白质，可以搭配各种食物，如牛奶、水果、蔬菜和全麦面包。
• 也可以将蛋白质粉添加到您的早餐或晚餐中。
• 注意，个人应根据自己的需求调整摄入量。