作为健身会籍顾问怎么说服一个胖子来健身,胖子如何健身

侯哲

牛奶香浓，丝般感受。

1年前

1、作为健身会籍顾问怎么说服1个胖子来健身

标榜自己的健身房的优势（几家连锁，器械齐全，教练资源雄厚）如果你是1个女生可以适当和他开开玩笑，比如撒娇1样捏捏他腰上的肉说：哥，你看看你这肉，这样的话，刺激他。

2、胖子如何健身

1、普通人是直接增肌，而胖子是先要减掉些脂肪，再去增肌。

2、要减重，得注意两方面。第1，饮食。拒绝垃圾食品，比如汉堡，薯条，披萨之类的高热量食品。饮食应偏清淡些，油脂高的食物应少吃。有宵夜习惯的也要戒掉了。第2，运动方式。要减重应选择做有氧运动，有氧运动是消耗卡路里的最佳方式。常见的有氧运动有：跑步，骑行，游泳，跑楼梯，打篮球等。个人推荐跑步，运动效果很不错。为了达到良好的跑步效果我们每次跑步的时间最好要超过20分钟，保持在30分钟左右，这样既可以很好的减肥同时也可以避免大量的运动带来的身体损伤，保证我们的身体健康。

3、当体重减到1定程度了，我们就可以开始增肌了。饮食方面，可以食用1些高蛋白的食物，比如蛋，牛奶，鱼肉，牛肉，鸡胸肉等。如果想要增肌快，可以适当地吃些蛋白粉。还得选择些可以提供高能量的食物，比如燕麦粉，红薯或者山药，全麦面包。

3、胖人如何健身才能练出肌肉?

我最羡慕胖人有肌肉，进攻性强，还抗击打!不过想要练出瘦人的线条比较难，看到轮廓是没问题的。除了腹部，其他部位都能练出来，举哑铃、杠铃可以同时锻炼4肢和腰部。再配合适当的俯卧撑练习，胸肌，背肌，还有腹部都能得到锻炼。此外多做深呼吸的动作可以减少腹部赘肉哦!

4、胖子健身是个问题，230斤的胖子要怎么健身膝盖才不会疼？

230斤？太胖了，体重是我的3倍，那问题来了，这样的人行动都不方便，该怎么健身好呢？由于体重超标太严重，前期健身是个难题，要想膝盖不痛，那是绝对不可能的，但要想减轻膝盖的疼痛，1切都有可能的。首先，胖子健身要选对方法，1些高难度的动作可以先不做，等体重有所下降，也就是200斤以下才可以去尝试。如果硬要挑战高难度的动作，那你的膝盖会疼的要死，因此，胖子的健身要分两个时期：前期和后期。1.前期胖子的健身方法及注意事项。由于胖子行动不便的原因，前期的健身可以选择慢跑，在健身的过程中，可以给膝盖加些护膝的辅助用具，比如，还要注意跑步的姿势，千万不要高抬腿跑，左右脚用力要均衡，跑步的过程中，要迈开8字腿，要保持上下身平衡。只有这样才能最大程度减轻膝盖的伤害。在慢跑之前，要做好热身运动，选择跑步的场所要平坦，当感到累的时候，应立即停止动作，千万不要逞强，要量力而行。你要知道，减肥是个漫长的时期，急也急不来的，要有点耐心。此外，除了慢跑，胖子前期还可以选择像打篮球、羽毛球，乒乓球之类的娱乐运动，只要你够坚持，不前功尽弃，相信自己能做到，那么经过漫长的1段时间健身，你就会发现你的体重有所下降，之前所做的努力，膝盖疼痛都是值得的。2.后期胖子的健身方法及注意事项。漫漫长路其修远兮，终于有1天，在你的超强努力下，你的体重会下降到200斤以下，那么你可以进行后期的健身练习。有了前期的努力，后期就没有那么困难了，在这个时期，你可以增加健身的难度，比如每天练习蹲马步，瑜伽，倒退步，站桩等，记得练习的时间不要过长，5-10分适可而止。这个时期的健身，主要是快跑和长跑，你可以选择去健身房借助辅助工具来健身，或者请个私教来帮助你健身，健身的过程中，也要注意同前期同样的问题，当你的健身在日日积累的情况下，就会成为1种习惯，习惯了后膝盖就不会那么疼了，强身健体减肥的效果也达到了。

5、220斤胖子健身房如何训练

1、对于减脂的运动当然有氧运动是非常重要的。但要记住仅仅进行有氧运动还是不够的，还要进行抗阻训练。有氧运动也不是仅仅跑步这1种方式，除了跑步，还有骑自行车、椭圆肌、划船机，这些器械1般的健身房应该都会配备。胖人进行跑步机训练并不是特别合适。因为本身体重大，就对膝关节是个不小的负担，而跑步机作为1种被动的跑步方式，人要去适应机器的速度，对膝关节的冲撞就会更大点，所以,千万不要只进行跑步机的训练了，上那些有氧运动的器械都可以去尝试1下。

2、除了有氧运动以外，减脂还要进行抗阻训练，因为抗阻训练可以增肌，而增肌以后，基础代谢率就会提高，基础代谢率提高以后，减脂的速度就会更快更好。所以，胖子在健康房里还要进行抗阻训练。健身房里的抗阻训练的设备可多了，每个健身房可能都会配备至少2-3套的抗阻训练的器械。