头天没睡好，第二天可以去健身比如游泳练器械这些吗,睡眠不好的人，可不可以去健身训练？

1、头天没睡好，第2天可以去健身比如游泳练器械这些吗

可以，但是需要注意以下几点：

1、补充足够的水分、电解质和1定量的糖分，之前的运动已经消耗了大量的能量，而游泳也是消耗大量能量的运动，如果不及时补充糖分、电解质和水分，游泳时极易发生低血糖、痉挛和晕厥。

2、下水前，先用温水冲淋，1是洗去身上的汗水，是个人修养与素质的体现；2是池水的水温不能太低，最好与皮肤的温度相近。无氧运动（器械）之后，毛孔是处于打开状态，如果此时水温过低，体温调节中枢会发生障碍，导致大脑缺氧、4肢痉挛和感冒发生（邪气入侵）

3、游泳时以放松游为主，不建议高强度的冲刺。因为已经进行了无氧运动，所以游泳是1个很好的缓解方式，如果以游泳作为锻炼的方式，建议单独1天进行锻炼，而不是在无氧之后进行，这非常不利于身体的恢复。

2、睡眠不好的人，可不可以去健身训练？

最好是不要。当我们睡眠不足的时候，运动状态肯定不会好，甚至是在浪费时间和加重身体负担。

3、没有睡好觉练健身对身体有害吗？

有害。健身对身体有很大的消耗，不光是体力上的，还有精神上的。而睡觉不光是恢复体力的1个过程，更是让精神休息的1个过程，俗话里说的精气神就是这样，精指精神，睡不好觉就会萎靡不振；气指呼吸，经常锻炼的人呼吸时间长而稳定，不锻炼的人呼吸短促而急。 锻炼前如果身体状况不是很好，会对身体造成不易察觉的伤害，所以不建议休息不好的去锻炼。 晓闯物语为您解答。

4、比如~晚上没休息好,转天精神不太好~这种状态还能去

最好不要去。理论上来说，身体和精神疲劳后肌肉的反应速度和收缩强度都会比平时要差，所以因为疲劳而受伤的运动员很多。这种状态去健身房进行训练虽然不会出什么大问题，但是1个是训练效果不好，另1个就是上面朋友说的，进行力量训练的时候容易造成肌肉拉伤或是关节扭伤之类的伤病。