各种运动姿势图片有哪些

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在每1次的运动或者游泳之前，我们都会提前做1些热身运动，通常这些热身运动多属于拉伸运动。拉伸运动可以有效的让全身肌肉得到放松，同时运动后的拉伸也可以减少第2天全身的肌肉酸痛感，下面就给大家说说身体的每个部位如何做拉伸运动。 每个部位要如何拉伸呢 【好身材秘诀】=运动前动态热身拉伸+无氧+有氧+运动后静态拉伸+好看穿搭 今天总结下 ：从头到脚的拉伸动作!认真看完这篇，下次锻炼后拉伸不迷茫。 想拉哪里拉那里，拉出纤细的线条感。这次分享的动作都是站着可以完成[得意]不用瑜伽垫!在家，工作 健身跑步运动前后，随时随地可完成 (tips:我的柔韧性并不好，所以挑选的动作都是大家可以做到，针对部位有效易做的，每个人都可以做) 为更好的理解：拍摄。

2、各种运动姿势图片有哪些

各种运动姿势图片有哪些 各种运动姿势图片有哪些，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，有相应疾病的人不适合做这种运动，适当的运动可以帮助我们减轻压力，现在分享各种运动姿势图片有哪些技巧。 各种运动姿势图片有哪些1 杠铃深蹲： 动作简介：练习者两脚开立，可以选择与肩同宽或宽与肩的站姿，挺胸收紧腰腹部，双手握住杠铃放与颈后或颈前。然后收紧腰腹部，膝盖慢慢弯曲，让人体重心下降至膝盖成90度角或者小于90度角，然后稍停，再集中腿部和臀部肌肉的力量，快速还原到起始位置。 注意：下蹲时要尽量保持上身直立，不要向前弯腰，否则杠铃重要都在脖子上，要蹲深1点，大约到大腿与小腿呈90度为宜。

3、锻炼身体动作大全

锻炼身体动作大全 锻炼身体动作大全，现在大部分的人都是喜欢去锻炼身体的，很多人在闲暇之余都会去运动锻炼，我们都知道锻炼的好处多多，有1些基础的动作可以让我们的体魄变得更强。下面看看锻炼身体动作大全。 锻炼身体动作大全1 第1式：平板哑铃飞鸟锻炼部位：胸大肌外侧健身功效：很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长。 练习组数：3~5组，每组8~12个健身吧提示：开始时可以使用较轻的哑铃重量，以便掌握动作要领，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱1棵大树1样，不是直上直下，沿1定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时，呼气;动作恢复放。

4、健身热身动作

健身热身动作大全 热身运动是进行健身运动前的必要步骤。下面我分享了健身热身动作大全，1起来学习1下吧。 　 　健身热身动作大全之热身1式： 站在垫子上，双脚分开，双手前平举，掌心相对，吸气，双手握拳，两侧打开，（手臂端平）呼气，放松还原（保持手臂向前与呼气完整的结合到1起）。（重复5遍）。 健身 热身动作大全之热身2式： 站在垫子上，双脚分开与肩同宽，吸气，右手掌习向上抬起，右臂。