运动完什么时候喝牛奶,健身什么时候喝牛奶好？
1、运动完什么时候喝牛奶
问题1：做完运动后多久可以喝牛奶? 谢谢！ 20分 人们在体育活动之后服用牛奶可以促进肌肉的生长。这对于那些想通过体育锻炼改善体形的人非常重要。宣布这1发现的丹麦科学家认为牛奶可以为运动后的肌肉生长提供所必需的蛋白质，而体育活动之后人体脂肪水平较低正是蛋白质吸收效率最高的时候。建议休息30分钟才可以
问题2：健身锻炼后多久才能喝牛奶? 如果说健身以后的话那么4十分钟以后喝牛奶就可以的，因为运动以后血液大部分还是在肌肉组织的所以过早喝牛奶对于肠道负担是比较重的，而当休息4十分钟左右以后肠道功能就恢复了，这个时候喝牛奶就可以了。
补充
喝牛奶的最佳时间
早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给1天的活力提供充分的营。
2、健身什么时候喝牛奶好？
1般情况下，运动后30分钟左右可以喝牛奶。当人体进行相关运动后，机体会出现体温上升、基础代谢率升高的情况，可造成机体大量出汗而消耗能量，而牛奶中含有丰富的营养物质，比如蛋白质、钙、钠、钾等，可以给运动后的机体补充水分和营养，缓解饥饿和口渴，还能避免出现低血糖、虚脱、水电解质失衡等情况。
但是运动过后不能立即喝牛奶，1般需要等待30分钟左右。因为运动后，机体1般会出现呼吸比较急促的情况，此时喝牛奶可能会在吞咽时发生误吸，出现呛咳的情况，应休息至呼吸平缓后缓慢补充水分。而且运动会使胃肠蠕动加快、血管扩张，此时直接喝牛奶，可能会刺激胃肠道血管出现急剧收缩，可能导致胃痉挛、胃痛的情况。
此外，运动后喝大量牛奶可能还会加重胃肠负担，出现腹痛、腹泻等消化不良的。
3、健身锻炼后多久才能喝牛奶?
如果说健身以后的话那么4十分钟以后喝牛奶就可以的，因为运动以后血液大部分还是在肌肉组织的所以过早喝牛奶对于肠道负担是比较重的，而当休息4十分钟左右以后肠道功能就恢复了，这个时候喝牛奶就可以了。
补充
喝牛奶的最佳时间
早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给1天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。
作为生活中的重要营养品和食品，牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专家建议，1天之中有3个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好。
牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是1种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。
据专。
4、健身后喝牛奶的最佳时间是什么时候？
最好是先休息半个小时之后再补充牛奶，这个时候身体恢复正常运作，牛奶中的营养也更容易吸收。选择牛奶最好是纯牛奶，蛋白质含量高的，含A2的纯牛奶更好，因为会被人体更好的吸收，可以试试视界牧业A2纯牛奶。要是有啥不明白的再问我。
5、健身时候可以喝牛奶吗？是之前喝还是之后喝？
应该在健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。
从健康的角度上来讲，锻炼前或者后都可以的，锻炼前，补充牛奶，可以能量，对锻炼消耗前做好准备，以免机体需要；锻炼后补充牛奶，锻炼消耗过多，可以及时补充人体所需要的能量。所以两者前后都好的。
从生活上来，1般建议最好早晚喝牛奶为宜，因为早上补充牛奶，可以及时补充人体由于睡1觉，人体需要大量的能量、营养物质来填补的，晚餐补充牛奶可以促进胃肠蠕动、调理胃肠，利于健康。
扩展资料：
如果是运动前喝牛奶，那么牛奶中的蛋白质当能量消耗了，营养物质会下降的。运动后喝，吸收的好，。
