各个运动所消耗的卡路里是多少?健身要每天消耗多少卡路里
1、各个运动所消耗的卡路里是多少?
活动30分钟所耗的卡路里:爬山 / 300卡(1分钟10卡)游泳 / 518卡洗澡 / 84卡骑脚踏车 / 95卡洗碗收拾餐具 / 68卡爬楼梯 / 141卡
拓展资料:
我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在1起,就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上,食品包装上列出的卡路里是大卡,也被记做大写字母C,相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量,约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。
参考资料:卡路里百度百科
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2、健身要每天消耗多少卡路里
1、1般人每天也要至少运动消耗200-300卡路里的热量,如果是想健身,那么1天400-500卡路里的热量消耗是最好的。
2、卡路里(简称卡,缩写为cal)是能量单位,由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里虽然不是国际标准的能量单位,但由于沿袭传统,中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上。
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3、运动半小时消耗多少卡路里呢?
不大,600千卡运动量算普通运动水平。
1个身体健康,运动习惯良好的人,1动不动情况下1天应该消耗1200千卡。男人1天所需的总热量,介于1800到2200卡路里之间。女人1天所需的总热量,则介于1500至1800卡路里之间。
各种运动1小时消耗的列表,可以参考1下:
慢走(每小时4公里):235。
快走(每小时8公里):555。
慢跑(每小时9公里):655。
快跑(每小时12公里):700。
单车(每小时9公里):245。
单车(每小时16公里):415。
单车(每小时21公里):655。
游泳(每小时3公里)。
4、运动对能量的消耗
人体运动首先需要消耗能量,这种能量的消耗,根据运动项目、持续时间等因素的不同有很大差别。参加集训的运动员,因运动量的不同,每小时的能量消耗可达628〜2929千焦,多数在1255千焦。例如,1小时游泳投掷或排球训练的热能消耗,可达到2510千焦;1场篮球赛的热能消耗,每小时为3766千焦;1场足球比赛的热能消耗,每小时为6276千焦;1场冰球赛的热能消耗,每小时为5021千焦;每小时长跑可消耗热能2510〜3347千焦等。
与体力劳动比较,运动员所消耗的热能大致与强体力劳动者相当,即每日需要供给运动员的热能为15062〜17572千焦。对1些运动量特大的运动员,尚须另外2092。
5、健身1小时消耗多少卡路里
1 每天运动1小时消耗多少卡路里
不同的运动消耗卡路里是不1样的,下面介绍1些常见运动1小时能消耗多少卡路里。
跑步:12公里/小时=700卡;9公里/小时=655卡;
爬楼梯:1500级(不计时)=250卡;
自行车:21公里/小时=655卡;16公里/小时=415卡;9公里/小时=245大卡;
游泳:3公里/小时=550卡;
散步:4公里/小时=255卡;
2 每天运动1小时1个月能减多少斤
以每天运动1小时消耗500大卡热量计算,1公斤脂肪是7700大卡(也有说是7200大卡)。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量,额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。
1个月运动消耗的总热量=500*30卡;1公斤脂肪=7700卡;
1个月减。