综合训练器的使用方法,综合训练器的主要训练动作
1、综合训练器的使用方法
综合训练器的使用方法 有氧健身器材、力量健身器材、综合健身器材，以及其他配套健身器材等都是健身房健身的健身设备，其中综合训练器是集合了多种单项功能的训练器材，也被称为“多功能训练器”，针对性的对身体某1部位针对性的训练，满足身体部位的锻炼需求，1般在健身房、企事业单位使用比较多，不适合家庭使用。同时，综合训练器也是1种繁杂的大型训练器，操作不到位容易造成运动损伤。下面我就简略讲解下综合训练器的1般使用步骤，以及两种常见综合训练器的使用方法： 1. 综合训练器的1般使用步骤： 1.以慢动作确认动作幅度 先调整中心姿势、并就预备位置后；调整好预备姿势之后，先利用慢动作方式，由起点开始至。
2、综合训练器的主要训练动作
1、蝴蝶机（1）面对蝴蝶机站立，两脚间的距离略比肩宽，两臂抱住活动臂外围，然后做开合动作。这个动作主要是针对胸大肌、斜方肌、3角肌和背阔肌的锻炼（2）面对蝴蝶机站立，两脚间的距离等肩宽。两手交叉握住活动臂的把手（左手握右活动臂，右手握左活动臂），然后做开合动作。这个动作主要是针对斜方肌、3角肌和背阔肌的锻炼。
2、推举练习架（俗称坐推架）（1）推举练习架的基本练习方式：将推举练习架下面的座椅调整到合适的位置，坐到上面，双手握住身体两侧的活动横杆，然后双臂尽力向上推，直到双臂伸直为止，最后屈肘向下收回，。
