女生健身有没有必要吃蛋白粉？

1、女生健身有没有必要吃蛋白粉？

不要管性别，吃补剂考虑的角度应该是营养是否均衡充足。 也就是说如果日常是饮食不能摄入足够的蛋白质，不管是谁都有必要吃蛋白粉。应该考虑的是选择什么品种的蛋白质，以及用法用量。 女生健身可以有不同目标，但总体上都要注意补充蛋白质。1般来说，日常饮食注意点，多加点鱼、蛋、奶也就可以了。 只有以增肌为目标的训练，需要更多的蛋白质，建议总量至少达到1.5克每千克体重每天，这时候不容易完全依赖日常食物，才需要蛋白补剂。