坚持跑步，真的可以长寿吗？慢慢享受跑步乐趣！研究表明：跑得慢，寿命长，身体

1、坚持跑步，真的可以长寿吗？

引言：如果每天坚持跑步，会提高自己的身体免疫力。有些人总感觉身体不舒服，也要适当的去进行锻炼。 一、坚持跑步有什么好处？如果总是坚持跑步，也会让自己的身体感觉十分的舒服，要适当的去调整一下自己。经常跑步的话也能提高身体的素质，也会让自己有充足的体力，平时要适当的跟自己的朋友适当的去运动一下，让自己可以得到更好的发展，让自己可以拥有更好的身体。有些人在运动的时候感觉10分的不舒服就要停止下来，要适当的调整一下自己平时运动的时间。如果自己总是高强度的运动也会给自己带来一定的危害，要去告诉自己运动是一个反复的过程，要慢。

2、慢慢享受跑步乐趣！研究表明：跑得慢，寿命长，身体

现在跑步的人越来越多，跑的人多了，自然就会有攀比，跑得多的瞧不起跑得少的，跑得快的瞧不起跑得慢的，这种种攀比心理弥漫在业余跑圈中，经常会造成相互的矛盾和不满情绪。 其实对于大众跑友，忘掉速度，回归跑步本源。懂得慢跑，才能跑的更长久。 一、慢跑让你远离跑步伤病 当你的能力不够就贸然提速或增加跑步距离时，伤病自然会找上门。 跑步是一个循序渐进的过程，不要为了那一点点的速度，而牺牲掉长久享受跑步的乐趣。 即使是专业运动员每天百分之七八十的跑量看，也是以有氧跑为主。 其实对于业余选手来说，慢跑，才是跑步的精髓， 因为我们的跑步目的不是竞技，而是健身。 保证身体强健是我们跑步的主要目的。只要跑步强度不过头，就能够保证一天精神。

3、为什么健身跑有利于长寿?

为什么健身跑有利于延缓衰老？ 因为健身跑的特征是不要求记录，不限制距离，只要求自己感觉跑得轻松自在就可以了，是一种根据个人意愿的跑，是一种不受制约的跑，是一种轻松愉快的跑。所以说健身跑有利于延缓衰老。 在古希腊埃拉多斯山岩上，铭刻着这样的格言： 如果你想健壮：跑步吧！ 如果你想健美：跑步吧！ 如果你想聪明：跑步吧！ 格言庄严宣布：跑步是人类的智慧、健美和力量的方法。当你口喊一二……开始跑步时，可以借此恢复脑力，提高对环境的适应性和反应能力。 健身跑可使心肌强壮有力，增加心脏排血量；促进呼吸肌发达，增大肺活量之促。