下列不适合老年人的健身项目是（）,适合老年人的健身项目中不包括()

1、下列不适合老年人的健身项目是（）

A。

2、适合老年人的健身项目中不包括()

适合老年人健身的项目不包括下列哪项（A） A.踢球B.散步C.慢跑D.太极拳E.跳舞适合老年人健身的项目不包括下列哪项：

1.散步：散步是1项对老年人极为适合的身体锻炼项目，足够稳定而不累人，可以适应各种情况下的锻炼强度。该项目可滚码衫以增强心肺功能，减轻关节的压力，降低胆固醇等好处。2.游泳：游泳是能够丰富老年人的生活的1项健身运动，游泳可以带动全身的肌肉，在锻炼时对关节磨损小。同时游泳还能强化心肺功能和肺活量，并能达到养生的效果。3.水深有氧运动：水深有氧运动模握是针对老年人开发的1项锻炼项目。由于水浸润全身，这种运动可以减少受伤风险，提高心肺功大腔能，帮助排泄体内多余水分，对老年人的睡眠和免疫力也会有改善。4.健身气功：健身气功是1种能够安全有效的锻炼方式，主要强调呼吸、姿势和动作协调性。 气功锻炼不仅可以促进老年人身体各系统器官的正常活动，降低体内罕触素的浓度，帮助增加养分吸收及排泄，且能保持心理状态的平衡，身体与精神上都有益处。5.慢跑：慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的1种手段，为越来越多的老年人选用。6.太极拳：太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的1种锻炼项目。综上所述，老年人适合的健身项目基于锻炼目标和个体差异的考虑，散步、游泳、水深有氧运动和健身气功都是老年人非常适合的运动选项。然而，老年人参加以下几类高强度、大运动量的运动不太适合包括：高难度的耐力训练以及高位跳远、激烈的篮球比赛、高速度奔跑、踢毽子等项目，这些高强度的体育锻炼可能对老年人的健康造成伤害。

3、适宜中老年人健身项目有哪些

你好，中老年人的锻炼贵在坚持，循序渐进，要活动全身。1般可选择 散步、快步走、慢跑、骑自行车、太极拳、太极柔力球、保龄球、乒乓球、羽毛球、游泳、广场舞、8段锦、5禽戏等项目。老年朋友平卧可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及腰膝等关节的承重与负荷 力，使全身得到完全放松，这不但有利于身体健康，消除疲劳，保持充沛的精力，还可大大提高工作效率。多做1些拍打穴位的动作，刺激身体的1些穴位能够让身体的血液流通更顺畅，慢慢达到提高身体提抗力的功效。倒走健身方法在老年人中的受欢迎程度不需多说，你只要随便去哪个公园或者是老年人聚集的地方你就能看见老年人基本上都是在倒走。倒走不但能加强人的平衡感，锻炼小脑，更能舒缓1些脊椎疾病，如脊椎痛或者是腰椎痛等。

4、老年体育健身项目有哪些

1、平卧可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及腰膝等关节的承重与负荷 力，使全身得到完全放松，这不但有利于身体健康，消除疲劳，保持充沛的精力，还可大大提高工作效率。

2、再者就是多做1些拍打穴位的动作，刺激身体的1些穴位能够让身体的血液流通更顺畅，慢慢达到提高身体提抗力的功效。

3、最后就是倒走了，至于倒走健身方法在老年人中的受欢迎程度不需多说，你只要随便去哪个公园或者是老年人聚集的地方你就能看见老年人基本上都是在倒走。倒走不但能加强人的平衡感，锻炼小脑，更能舒缓1些脊椎疾病，如脊椎痛或者是腰椎痛等。

5、【单选题】下列不适合老年人的健身项目是

A ．踢足球。

6、适合老年人健身项目有哪些

适合老年人健身项目有哪些 　　人到老年需要更积极的锻炼身体，但是在项目的选择上不能过于激烈，那么有什么比较适合老年人的锻炼健身项目呢?下面内容由我为大家带来适合老年人健身项目，欢迎大家学习! 　　适合老年人的锻炼项目 　　打门球 　　这是1项集体活动，每队5个人(
1、
3、
5、
7、9)为红队，(
2、
4、
6、
8、10)为白队`，这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位，活动量也不大，现在还有少年、中年、老年队，老年人8十多岁都还可以打，但这项运动要有条件，首先要有球场20+25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元，体育用品商店有卖的，这项运动技术性效强，有个学习的过程。 　　太极柔力球 　　用1个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约3十块钱左右1付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。 　　走路 　　走步也是1项很好的运动。日行8千步以上，也就是5到6公里路，步行的好处你们可以看看洪昭光教授的讲话，快慢可根据自已身体的实际情况而定，我走得慢每分钟650步左右，还可以边走边做些简单的活动。 　　太极球 　　就是绳子1端套1个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，1般是女的玩得多，全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到，大约十块钱左右。 　　老年人锻炼健身的原则 　　重视重量训练 　　以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。力量训练包括静力训练，例如金鸡独立、高位马步静蹲等是老年人不可缺少的力量练习。 　　关注与锻炼相关的心理因素 　　锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要。但遗憾的是，由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生1些负面情绪(如急躁、怕出洋相、因达不到预定目标而沮丧等)，由此使锻炼不能起到预定的健身效果，或使老年健身者半途而废。鉴于此，健身指导者给老人制定科学的健身计划时，还须同时关注他们可能出现的负面情绪，促其保持良好的思想情绪。 　　注意维持体能运动的“平衡” 　　适度的运动对老年人很重要。但没有哪1项单1的运动项目能把体能全部内容都　练习到。体能运动的“平衡”应包括中低强度的有氧运动、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种方面的'运动。搭配内容则视个人状况如年龄、疾病、原有的身体素质水平等等因素。 　　有助于心血管健康的运动 　　如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第1杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差1些。 　　高龄老人应参与运动 　　传统的观念是高龄老人(1般指80岁以上)和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐(或久卧)不动即意味着加速老化。当然，他们应尽量选择那些安全度高、副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。

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