健身蛋白质粉的正确服用方法，运动蛋白质粉什么时候,蛋白粉什么时候吃效果最好呢？如何选用适合自己的蛋

1、健身蛋白质粉的正确服用方法，运动蛋白质粉什么时候

现在人们是非常注重身体健康的，平时都会吃1些保健品，还会进行健身，因为有1个好的身体才能正常的工作和生活。而人们健身的时候需要补充1些蛋白质，因为蛋白质是人体所必须要的营养元素。除了可以吃1些富含蛋白质的食物，还可以吃蛋白质粉，这样可以更好的为身体补充蛋白质。那么，健身蛋白质粉的正确服用方法，运动蛋白质粉什么时候吃最好呢？

首先，健身蛋白粉1般在人们健身后的半个小时到1个小时之后进行服用。因为在健身期间，大量的血液，会往脑部以及4肢肌肉流动，也会逐渐向胃肠部流动，此时吃蛋白粉，能够增加对蛋白粉的吸收和消化。其次，人们在服用运动蛋白质粉的正确方法为，服用剂量在20-40克左右，而且千万不要用开水，因为蛋白质遇。

2、蛋白粉什么时候吃效果最好呢？如何选用适合自己的蛋

随着社会的发展进步，现在越来越多的人开始注重养生，蛋白粉是很常见的1种营养保健品，蛋白粉可以补充我们体内缺乏的蛋白质，那么蛋白粉什么时候吃效果最好？如何选用适合自己的蛋白？

蛋白粉什么时候吃效果最好健身人群什么时候吃蛋白粉

运动后30~40分钟内运动后喝，喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。这是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。

睡前喝1份乳清蛋白睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身。

3、本人正在健身，蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝

健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。但是，食用加工的蛋白粉不如食用富含蛋白质的食物来食用，这样既能增肌塑形又能起到燃脂的辅助作用。

1，蛋白质在健身和减肥期间有哪些作用？

蛋白质在减肥和健身期间主要是增肌和塑形及燃烧脂肪的。对提供机体的能量补给，增加饱腹感，避免减肥以后皮肤松弛和下垂，起到很好的辅助帮助。另外，还能避免健身过后肌肉出现酸痛的时候，食用富含蛋白质或者蛋白粉的食品，可以修复肌肉组织和促进肌肉的生长，避免健身过后。