鸡西市第三套行进有氧健身操早操 扩胸运动第一节，看不懂怎么做，请明白人指点。,宝宝鸡胸怎么办 坚持让宝宝去健身房练扩胸运动，要有

1、鸡西市第三套行进有氧健身操早操 扩胸运动第一节，看不懂怎么做，请明白人指点。

鸡西市第三套行进有氧健身操早操 第一节 热身运动

1、正步行进

2、摆臂拍手 第二节 肩部运动

1、前曲耸肩

2、前直耸肩

3、侧平耸肩

4、垂臂耸肩 第三节 回环运动

1、三拍间隔

2、一拍间隔

3、曲臂下环

4、前后环臂 第四节 扩胸运动

1、曲臂扩胸

2、曲臂平移

3、直臂扩胸

4、曲直扩胸 第五节 腰腹运动

1、交叉摆动

2、直臂摆动

3、曲臂摆动

4、交叉侧举 第六节 上肢运动

1、曲臂握拳

2、曲臂出拳

3、侧举击肋

4、侧举打肩 第七节 胯摆运动

1、振臂胯摆

2、护颈胯摆

3、曲臂胯摆

4、侧举胯摆 第八节 腰摆运动

1、平曲腰摆

2、振臂腰摆

3、扣肩腰摆

4、体后腰摆 第九节 手指运动

1、交叉抓手

2、曲臂抓手

3、前举抓手

4、振臂抓手 第十节 下肢运动

1、振臂踢腿

2、前曲踢腿

3、掐腰压腿

4、掐腰踢腿 第十一节 整理运动

1、曲臂抡转

2、振臂摇摆。

2、宝宝鸡胸怎么办 坚持让宝宝去健身房练扩胸运动，要有

很简单，有点鸡胸就不要着急了。因为这并不影响外观，别人肯定注意不到的，不过你们做家长的可千万不要过于关注这个问题，甚至抚摸孩子的胸骨叹气等等，这样一点小毛病反而会让孩子有心里阴影，自卑等等。 治疗嘛，把其他几位说的综合一下就可以了。（不建议做手术，传统的手术要重新对接骨骼的，术后的伤疤更难看，而且手术会造成永久创伤，很难说以后会不会对身体造成器质性削弱） 自己做牵引就是最简单有效的，而方法很简单就是做俯卧撑！（这肯定不会让孩子产生什么不好的感觉） 睡觉时偶尔可以在胸口放个麸皮或者糠皮的枕头，平躺着睡，避免骨骼在发育时形变。 饮食的话，只要健康合理就好，没必要一味的补什么。 总之，合理膳食，适量健身，良好心情，你家儿子一定是最健康的！。

3、男士健身扩胸器要多少公斤合适？我22岁，个子瘦小，想健身，没经验。

其实不必用啥健身扩胸器的……每天几十个俯卧撑，几十个深蹲，几十个仰卧起坐……一直坚持，体格就变好了，健身扩胸器只能练手臂的……不如用我这个方法，全身都有锻炼。