健身运动处方的定义是什么,制定健身运动处方的原则有哪几个

1、健身运动处方的定义是什么

对从事来体育锻炼者或以健康源为目的的各种人群，根据医生的医学检查结果，体力检查结果，运动经历和健康状况等特点，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，按各自的健身目的，以处方的方式，规定适当的运动内容，运动强度，次数，频度，并指出运动中的注意事项，经常进行效果评价，以便有计划地进行锻炼，从而达到增强体质，增进健康，防病治病的目的，此类处方称之为健身运动处方。

2、制定健身运动处方的原则有哪几个

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3、运动处方包括健身运动处方、竞技训练运动处方和（）。

D。

4、运动名词解释 什么是“健身运动处方”

健身运动处方是 南京师范大学出社出的图书。

基本信息

作 者：内 王竹影 著

出 社容： 南京师范大学出社

《健身运动处方》根据练习者的个体身体条件与个人对运动方工的选择，对名种运动处方进行了分析和讨论，同时介绍了社会主广为流传的以及最新开发的健身运动项目，可从练习者选用。因此，《健身运动处方》是原理与方法兼备，理论与实践同步，学术性与知识性相补的1本应用性书籍。它不仅可以作为体育工作者的学术参考书，也可以作为健身运动指导员的学习教材，当然更为广大人民群众参加健身锻炼的有益指导书。

5、科学健身运动处方

科学健身运动处方论文学号：1001010412姓名：卜慧学院：水文水资源学院班级：水文4班学习了科学健身运动处方这门课程后，我根据运动处方的4个构成要素，结合自身情况，制定了如下1例针对我自己的健身运动处方，目的在于通过有氧运动的方式，提高自己的心肺耐力，起到强身健体的效果。我的基本身体状况：卜慧，女，20岁，身高156厘米，体重45千克，肺活量2850毫升，无特殊疾病分析：1.身高与体重根据标准体重计算公式，身高（厘米）- 110 =标准体重（千克），（上下浮动10%正常），计算得出我的标准体重= 156– 110 =46（千克），上下浮动10%，正常体重范围为41.4千克至50.6千克。我目前的体重正常，但是看起来偏瘦，体质较弱，容易感冒，需加强锻炼。2.肺活量与体质水平我的肺活量为2850毫升，还算比较正常吧。但是因为缺少锻炼，1跑步就上气不接下气，平时偶尔兴致来了出去跑跑步，但是都没有1直坚持下来。运动心率计算在安静状态下，测得我的安静心率= 78（次/分）经计算，我的最大心率= 220 – 19（岁）= 201（次/分）储备心率=最大心率–安静心率= 201 – 78 = 123（次/分）最适运动心率（靶心率）=储备心率×0.50～0.85 +安静心率= 139.5～182.55（次/分）所以，我在进行运动健身时，应当使自己的心率控制在2.。

6、名词解释~健身运动处方

健身运动处方：根据健身体育从事者的身心条件和特点，以处方的形式确定体育锻炼内容、生理负荷量、运动强度、持续时间、锻炼频率等，以发展身体，增进出口健康，增强体质为目的。健身运动处方是针对个人的身体状况而采用的1种科学的定量化的体育锻炼方法。运动强度、运动时间和频率是制定和实施运动处方的关键因素，对于获得最优化的健身效果起着积极的促进作用于。在实施过程中，根据年龄、性别、体质状况及身心特点的不同，做到个别对待，自监自控，全面锻炼，负荷适宜，循序渐进，持之以恒，以达到发展身体，增强体质，增进健康，终身受益之目的。扩展资料：注意事项：
1、根据自身的身体状况，确保运动处方的有效原则和安全原则。
2、运动时若出现上身不适，运动中无力、头晕、气短，运动中或运动后关节疼育或背痛等，应停止训练,进行放松训练。
3、要求做充分的训练准备，力量练习前、后应做充分的准备活动及放松整理活动。
4、在运动前、中或后，可适当增加饮食，以避免出现低血糖等。
5、运动时保持正确的身体姿势。参考资料来源：百度百科-运动处方

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