上班族如何合理设置健身计划？上班族如何安排健身时间呢？

1、上班族如何合理设置健身计划？

对于很多上班族来说，其实内心也是非常愿意去参加健身活动的，但是无奈上班的时间太多，空余休息的时间太少，所以很多人也就随缘放弃了，那这样的意思是不是对于上班族就不能健身了呢？绝对不是，今天我们就来教教大家，上班族如何合理的设置1个健身计划。 我们主要从几个方面来阐述这个问题。 （1）时间 对于上班族来说，时间无疑是健身的最大阻碍，那我们如果想制定1个健身计划，就必须去考虑我们自己的时间问题，最普通的就是朝9晚5的人们，对于这类人们，我们给出的建议就是，每天保持1个良好的作息，晚上11点左右入眠，早上6点起床，起床。

2、上班族如何安排健身时间呢？

作为上班1族最容易于长期身体保持1个姿势，或久坐，或久站而给自己的身体带来长期的额外负担，从而为今后的健康生活增加诸多隐患。因此适当的安排时间进行健身是什么有必要的。我们的基本原则集中大段的休息时间进行有针对性的健身运动。而利用工作期间0星的体息时间做为身休放松的工作，在不影响其它人的前提下，做1些简单的健身动作。 下面说1下具体健身时间的安排，供大家参考：

1、日常周1到周5的上班时间，最佳的健身时间为晚上的19点到21点 1般上班的白领下班时间为6点，下班后可以先简单地吃个晚饭，但不宜吃得太多，大概饭后1。