所有健身器材使用方法

1、所有健身器材使用方法

1. 健身器材使用方法 健身器材使用方法 健身器材使用方法 大转盘 使用方法：单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。 功能特点：锻炼肩、肘、腕等关节。 适合人群：中老年人。 锻炼标准：15-20圈为1组。 注意事项：用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤。 太极揉推器 使用方法：双腿呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转动。 功能特点：增强肩、肘、髋、膝等部位的活动能力。 适合人群：老年人。 注意事项：转动时匀速缓慢进行，用力不要太猛。 天梯 使用方法：

1、曲臂悬垂，双手握横杠，向上至肘成直角悬垂；

2、以手代步，双手握杠。