如何在按摩过程中保持专注?
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保持姿势。
- 坐在按摩椅上，将腿放平， leggen坐在背部。
- 确保坐在位置舒适，能够保持姿势。
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专注于呼吸。
- 闭上眼睛，专注于呼吸。
- 慢慢深呼吸，慢慢吸气，慢慢放气。
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专注于感觉。
- 关注按摩师的触感，例如轻柔的拍打、轻微的按摩，以及放松的温度变化。
- 尝试用你的手指或双手感受按摩师的触感。
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专注于想法。
- 选择一些放松的、无害的想法，例如自然风景、音乐、故事等。
- 尝试将想法融入到按摩过程中。
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保持耐心。
- 按摩过程可能需要一些时间，请耐心等待。
- 不要过度期待按摩效果，享受过程。
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保持放松。
- 放松你的身体和心灵，让身心处于放松状态。
- 尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧。
