如何确保健身拉伸的安全性?

如何确保健身拉伸的安全性?

健身拉伸的安全措施:

  1. 了解拉伸的风险因素。
  2. 选择适合的拉伸设备。
  3. 使用安全装备,如护膝和护腕。
  4. 循序渐进地增加拉伸强度。
  5. 休息和恢复。
  6. 避免过度伸展。
  7. 在训练中寻求专业人士的指导。
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