瓦缸烤红薯的具体做法？健身减肥餐食谱和做法

1、瓦缸烤红薯的具体做法？

1.红薯洗干净凉干，放烤架中层.250度35-40分钟。 2.烤前在红薯上划两刀，防止破裂。底下1定要放托盘，会流1些东西的.好象是糖。 【延展】 吃红薯的好处： 现代医学认为：红薯有健身缓老、控制血糖、美容养颜、有助减肥等保健功能。红薯虽好，但要发挥其最佳保健功效，必须科学合理地食用。1是红薯要蒸熟煮透再吃，以防其中淀粉在胃肠中难以消化。2是红薯含糖量较高，1次不宜吃得过多，以防腹部不适。3是湿阻脾胃、气滞食积者不宜食用红薯。另外，红薯不能与柿子、番茄、白酒、螃蟹、香蕉等同食，以免造成肠胃出血或胃溃疡。

2、健身减肥餐食谱和做法

1、第1天，早餐：红豆粥1小碗，搭配水煮鸡蛋1个，在满足饱腹感的同时，又能够满足机体对蛋白质的营养需求，能够开启元气满满的1天；午餐：玉米饭1小碗，搭配煎芦笋、炒花菜；晚餐：半个蒸红薯、半根黄瓜满足饱腹感。

2、第2天，早餐：全麦面包两片，搭配1杯无糖黑豆浆；午餐：杂粮米饭1小碗，黄瓜、胡萝卜丁炒鸡胸肉，有菜又有肉，吃起来想必也是非常丰富的减肥餐了。晚餐：1个水煮玉米。

3、第3天：早餐：鸡蛋羹1碗；午餐：黑米燕麦糙米饭1小碗、丝瓜木耳炒蘑菇1份；晚餐：凉拌黄瓜1小份，搭配蒸红薯半个。

4、第4天：早餐：水煮鸡蛋1个，燕麦粥1小碗；午餐：杂粮米饭1小碗，烫青菜1份；晚餐：蒸带鱼1块，搭配1份小米粥，带鱼肉质鲜嫩无刺，对于正在减肥的朋友来说，偶尔开开荤简直是再幸福不过的事情了。

5、第5天：早餐：豆浆1杯，搭配两片全麦面包，当然了如果感觉还是没吃饱的朋友，加上1个水煮蛋又如何；午餐：水煮去皮鸡腿1个，搭配1小碗杂粮饭、苹果半个；晚餐：1份凉拌莴苣、半个蒸红薯。

3、健身餐红薯怎么做好吃

原料： 红薯1只，牛奶200-300ml 做法： 1. 红薯去皮洗净切块，加入清水浸泡30分钟； 2. 将红薯放入深锅中，加入等量牛奶，煮至熟透； 3. 直接将锅中的红薯捣成碎泥，与牛奶搅拌均匀，继续熬煮2分钟，完成！ 3. 椰丝红薯燕麦球 原料： 红薯、燕麦、椰丝，肉桂粉 做法： 1. 红薯蒸熟去皮，压成红薯泥，加入肉桂粉和燕麦拌匀，揉搓成球形； 2. 表面裹上椰丝，烤箱180摄氏度中层烤制25分钟，完成！。

4、健身餐红薯怎么做好吃？

原料：红薯1只，牛奶200-300ml做法：1. 红薯去皮洗净切块，加入清水浸泡30分钟；2. 将红薯放入深锅中，加入等量牛奶，煮至熟透；3. 直接将锅中的红薯捣成碎泥，与牛奶搅拌均匀，继续熬煮2分钟，完成！3. 椰丝红薯燕麦球原料：红薯、燕麦、椰丝，肉桂粉做法：1. 红薯蒸熟去皮，压成红薯泥，加入肉桂粉和燕麦拌匀，揉搓成球形；2. 表面裹上椰丝，烤箱180摄氏度中层烤制25分钟，完成！。

5、红薯的惊艳吃法（健身厨男）怎么做

展开全部 用料 红薯 1个 酸奶 适量 坚果 适量 将做法保存到手机 步骤 1 红薯的惊艳吃法（健身厨男）的做法 步骤1 蒸熟的红薯压成泥，倒上酸奶，酸奶流淌下来1会就包裹整个红薯泥了，再撒上各种坚果干果。（图片用了碾碎的山杏仁和葡萄干）。

6、瓦缸烤红薯的具体做法？

1.红薯洗干净凉干，放烤架中层.250度35-40分钟。2.烤前在红薯上划两刀，防止破裂。底下1定要放托盘，会流1些东西的.好象是糖。【延展】吃红薯的好处：现代医学认为：红薯有健身缓老、控制血糖、美容养颜、有助减肥等保健功能。红薯虽好，但要发挥其最佳保健功效，必须科学合理地食用。1是红薯要蒸熟煮透再吃，以防其中淀粉在胃肠中难以消化。2是红薯含糖量较高，1次不宜吃得过多，以防腹部不适。3是湿阻脾胃、气滞食积者不宜食用红薯。另外，红薯不能与柿子、番茄、白酒、螃蟹、香蕉等同食，以免造成肠胃出血或胃溃疡。