登山适合带什么食物,女生赚钱最快的方法
1、登山适合带什么食物
纯净水最好是带上白开水，或者也可以带上功能饮料，补充能量。2.碳水化合物其生理功能之1就是供给能量，因此我们在准备食物的时候以主食为主，如全麦面包。补充能量同时增加饱腹感。建议提前准备好现烤的面包，包装袋里的不建议。3.巧克力4.水果准备1些便于携带的蔬菜和水果，蔬菜水果1定清洗干净，如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘，可以 及时补充身体的维生素和微量元素。运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素。5.腌制品可以带1些咸菜以补充微量元素，但1定适量食用，避免需要大量饮水，造成心脏和胃肠的负担。扩展资料：登山（mountaineering）：是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的1项体育活动。登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能1物多用。经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、4肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等5个方面有直接的益处。膳食准备：
1、含3大营养素（糖类，脂肪，蛋白质）及矿物质，维生素。
2、易于保存，携带，易于炊煮的食物可节省燃料.
3、较不易保存及量重者先食
4、应多带两天份预备粮
5、减轻食物包装之重量
6、加配具有酸味之食物，可增加食欲粮食的准备：⑴ 需要的炊具种类；⑵ 调理的难易度；⑶ 储存时间长短；⑷ 使用时间（哪1餐用，方便性与适宜性）；⑸ 份量（人数，天数，食量特别大或小，男女）；⑹ 水源（缺水时，菜肴宜有汤汁或口味较重较易下饭）；⑺ 重量及残馀物之多寡；⑻ 特殊禁忌（素食，不能吃，不敢吃，不爱吃）粮食安排⑴ 早餐：1日所需大部分的热量，应易于准备与清理，营养成份较高.⑵ 午餐：补充养分，可在短时间内完成.通常于途中食用，最好易于准备且不须炊煮，通常用来补充不够的能量.最好将午餐放在顶袋或背包的最上层，若允许，利用此时补充水分.⑶ 晚餐：可炊煮，时间较长，补充未摄取的养分及大量水分，如维生素，矿物质，纤维素.可先喝点汤以增加食欲.⑷ 宵夜：重点在补充水分，电解质.⑸ 行动粮：可随时取用的补充粮，以蛋白质及醣类食品尤佳，如糖果，饼干，巧克力，羊羹，小糕饼，奶酪，牛奶，火腿，肉干，花生…等.每次食用份量不须太多，但应经常食用，最好是单片包装，以防止潮湿.⑹ 预备粮：因恶劣气候，行进错误，受伤或其它原因造成行程延误时的紧急储备粮食.应不须炊煮，质轻，易消化吸收，可长时间储存.如肉干，干果，糖果，谷类混合制成的饼，水果干，快餐面等.另外如汤包，茶包，饮品等也可在有水源及热源时使用.⑺ 紧急粮：1般可用泡面，姜母茶（老姜加红糖）等，能在紧急扎营时，迅速补充热量，或去寒气，治感冒.紧急口粮以保持体温为重点，因此以醣类为主，再加少量脂肪之食品最佳.如巧克力，蜂蜜，羊羹，果酱，奶油夹心饼干，糖果，水果干。
2、女生赚钱最快的方法
女生赚钱最快的方法 我们怀着美好的希望,勇敢的走着,跌倒了再爬起,失败了就再努力,永远相信明天会更好,永远相信不管自己再平凡,都会拥有属于自己的幸福,这才是平凡人生中最灿烂的风景!以下是我帮大家整理的女生赚钱最快的方法，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。 女生赚钱最快的方法 1
1、独轮车，新兴运动前景好 在不久的将来，独轮车运动作为趣味性、娱乐性、健身性兼备的1种娱乐项目必将风靡全国，独轮车运动有以下1些特点： 1）独轮车运动被医学界称为“益智运动”； 2）独轮车不需要专用场地； 3）独轮车运动融惊、险、奇、巧、美于1体； 4）长期骑独轮车可以锻炼平衡及神经反射能力，使肩、脊、腿、脚、腕能得到全面锻炼，增强身体灵活性、技巧性。从市场方面看独轮车运动有以下1些特点： 1）趣味性； 2）技术简单易学； 3）经济实惠。独轮车每台200元左右，正常使用寿命在5年以上； 4）训练安全无危险：脚1停止蹬，车马上就会停下来； 5）体小，量轻，便携； 6）场地要求不高。如果投资开办独轮车俱乐部只需有1个60—80平方米的水泥场地，购1批独轮车，装1部电话，配2个工作人员即可开张。
2、咖啡屋，高雅休闲的好去处 要经营1家咖啡专卖店，地点以人群聚集的地区为最佳条件，同时这些人越忙，流通率也越高，因此车间附近或购物街最为适合。除开店租金外，必须准备1定的周转资金。销售现磨现煮的咖啡，它的重点是采用新鲜豆，保证品质地道。销售时1定要请顾客确认煎豆的日期，表示品质确实良好，取得顾客的信赖。同时，从业人员的外表应充满活力，店内要清洁，让顾客有清新、朝气蓬勃之感。专卖店除了有咖啡豆之外，还有研磨机、煮咖啡机、咖啡杯等等相关商品，要有1位对产品有着充分了的专业人员，并驾轻就熟的展现使用方法以此带动销售，才能使销售额大幅上升。顾客不但挑剔味道，同时也注重气氛，在雅致的场所品尝咖啡，对促进咖啡的销路非常有帮助。
3、歌舞厅，赤橙黄绿青蓝紫 1）经营场所以邻近市中心的繁华地段为好； 2）经营场所以临街为好； 3）经营场所周围的文化环境要好； 4）经营选址不能与当地政府的城市规划相违背； 1）经纪人承包制； 2）演出部负责制； 3）联合经营制。
4、老年用品和服务行业 我国老年用品和服务的市场需求为每年6000亿元，但目前每年为老年人提供的产品有服务则不足1000亿元，供需之间的巨大差距让老龄产业“商机无限”。 按照国际上60岁以上老年人口达到10%、65岁以上老年人口达到7%即为进入老龄化社会的标准，我国1999年就已经进入了老龄化社会。目前，我国已成为世界上老年人最多的国家，60岁以上老年人口达到1.4亿，占总人口的11%。 与此同时，我国老年人的消费能力相当可观。 据调查，目前我国城市60岁至65岁的老年人口中约45%的人还在就业；而城市老人中有42.8%的人拥有存款，另外仅退休金1项到2010年就将增加到8383亿元，老年消费市场应是1个现实存在的巨大市场。 目前我国的老年用品和服务产业才刚刚起步，涉及养老机构、医疗保健产品、旅游、房地产等领域，在各方面的专项产品及服务都还亟待开发。
5、水饺馆 水饺目前已经市场化，饺子馆在全国各地比比皆是，而且有些生意还很红火。开水饺店，必须注重馅的调制和面皮的制作，所以必须请1位和面师和调馅师。面皮现在机器就可以制作，但许多爱吃饺子的人还是喜欢吃手制的面皮和饺子，这种饺子味道更纯正。 开水饺馆的场所可以设在闹市区、车站、码头；学校和大型百货商场附近。北方人尤其喜欢吃水饺，在选择场所时需要考虑这1因素。开水饺馆，店面不1定大，几十个平方米，十几张桌子就够了，雇佣3—4人即可。在装修门头时，1定要体现饺子的专业形象。在经营中，徐饺子外，也可卖1些其他风味的面食和菜晶。 水饺品种繁多，用料不同，口味也不同。目前常见的有肉类水饺，如3鲜水饺、猪肉水饺、牛肉水饺、羊肉水饺、鸡肉水饺等；海鲜类水饺，如鲅鱼水饺、爬虾水饺等；素菜类水饺，如白菜水饺、韭菜水饺、茴香苗水饺、卷心莱水饺等；其他类水饺，如海米粉丝水饺等；还有时下流行的野菜水饺，也颇受消费者青睐。
6、奶茶铺 时下年轻人最钟爱的休闲饮品非珍珠奶茶莫属。目前，奶茶铺大多都是以外卖形式经营的小型店铺，虽然店铺规模不大，但市场规模惊人。 投资分析：奶茶铺具有投入少、见效快、收入稳定、风险小、无技术难度等特点。奶茶铺的门面1般10至15平方米即可，月租金约2000～5000元。开店所需的设备只要1台冰柜、封口机、沙冰机和净水器，人员配置上只要聘用1名营业员就能全程操作，奶茶的原料也比较简单。1杯奶茶的成本约1元左右，价格约3至5元/杯，利润率相当高。投资回报期1般为6至12个月。
7、香薰小店 香油、香草、香烛、香包、香饰、香花，这些小巧精美的香熏用品，不仅可装点居室，还可调节心情，因此很受白领族的青睐。而SPA、瑜珈等休闲活动的兴起，更是带动香薰产品的热销。因此，香熏进入上海市场虽然时间不长，但已成为1种时尚消费，拥有相当不错的市场前景。 香熏店靠商品制胜，香熏用品的外形、香型、包装、质量，往往决定着经营成败与否。因此，经营者在货源组织上要多花些心思，建议与多家供货商联系，引进新潮而独特的产品，如SPA专用香薰灯、瘦身香薰精油、等；在香型选择要也要紧跟潮流，如薰衣草香型、绿茶香型、迷迭香香型等，才能吸引顾客。
8、宠物生意 随着生活水平的持续提高，和家庭规模的缩小，饲养宠物已经成为越来越多都市人生活的1部分，中国的宠物消费也随之形成规模。专家认为，根据规律，1个国家的人均国内生产总值（GDP）在3000—8000美元之间，宠物行业就会快速发展。中国1些沿海城市已经达到这个水平。因此，尽管中国各大城市政府都执行了严格的宠物饲养限制条例，实际上宠物量近年来却有增无减。由此可见，宠物行业在中国还是大有“钱途”。
9、小吃店 当前开小吃店的人愈来愈多，这是由于小吃店投资少，操作简单，不赊欠的原因。开小吃店要卖什么品种？怎样才能使生意兴旺？这里面大有学问。 如果你曾经经营过小吃店，可以在选好场所后再确定经营项目；如果初次涉人，最好先选好项目，再找合适的场所。场所最好选在车站附近、上下班人多的地方或附近有住宅区的地方。可以经营全国各地不同的风味小吃，但最好抓住本地最有特色的小吃来经营，如狗不理包子、西安凉皮等，重点推1—2种。不要把各种风味小吃聚在1起，否则你的小吃店1无特色，2不利于树立招牌，客人会愈来愈少。如果附近有同业，只要经营项目不同，就会有互相补充的作用。例如经营烤羊肉串和烤海鲜店等，就可以起到相辅相成的作用。 开这种小吃店不需很大的地方，1般15—16平方米以上就足够了。可用柜台式经营。开小吃店需要的人不多，1般2—3人就足够了。刚刚开始营业，最好不要雇人，还是家族式的经营比较好。 女生赚钱最快的方法 2 干洗店 随着当今人们生活逐渐变好，市场上对于干洗的需求也在逐日增加。如今，家家户户都有了各类皮质衣物、皮草等。对于这类衣物，如果用平常的洗法很容易对衣服造成伤害。因此，人们往往都会将其送往干洗店进行专业清洗与保养。开1家干洗店成本低，干洗设备价格1般在6000元左右，风险基本为0。当然，选择加盟知名的干洗品牌开店最好，在开店的过程中，可以得到总部的全程扶持，就算是新手开店，经营起来也比较简单。 洁希亚国际洗衣是1款强势智能环保洗护品牌，以环保节能的法式干洗技术为核心，提供绿色低碳的人性化定制洗护服务。洁希亚国际洗衣凭借本公司强大的'经验支持、领先的洗护技术、先进的洗涤设备、全方位的专业服务，成为全国规模庞大、体系科学和专业精深的洗涤行业标杆企业之1。洁希亚国际洗衣是您投资创业的良好选择。 贴心的服务，不断的创新，是洁希亚国际洗衣不断发展的不竭动力，“回归自然、生态洗衣”是洁希亚国际洗衣赢得顾客青睐的最佳手段。 按摩店 要说女性开什么店最赚钱？在快节奏的都市生活中，长久工作下来身体可能会形成劳积损伤。因此，时常会有1些上班族在节假日到按摩店进行人工按摩，疏通筋骨，缓解工作的疲劳。此外，当今的人们也更加注重于身体的保养，因而按摩店的客源是很多的。对于1个女性朋友来说，聘请几名按摩师，开1家小型按摩店是相当不错的创业方式。 蛋糕店 现在孩子都是父母的心肝宝贝，以前由于经济水平差，很多的孩子基本没有过生日的习惯。现在的孩子生活条件提高了很多，每1年的生日父母都会给孩子买蛋糕，尤其是2胎政策的开放，蛋糕的需求也进1步加大。蛋糕店除了蛋糕，还可以做不同类型的面包，同时为顾客提供牛奶、果汁等饮品。在都市的上班族，时常会选择在购买面包、牛奶作为早餐，所以，该项目是很有发展前景的。 喜社烘焙有10家直营店，200多家加盟店，以直营带动加盟，生产各类生日蛋糕、面包、中式糕点、西式糕点、传统节日产品月饼、粽子等食品，成为老少皆知、口碑优良的甜品品牌。喜社烘焙直链可快速处理的原材料、半成品或成品，不但色香味俱佳，而且易于储存，方便食用。在高峰期也能够轻松应对批量食客需求，同时还可增加DIY项目，让消费者享受自制乐趣。投资金额也不贵，在1-5万元，创业者就会拥有属于自己的1家品牌面包店。 婚庆公司 随着人们生活水平的不断提高，其消费观念也在不断改变。前几年的结婚，基本都是在自家热闹1番。但是现在新人结婚基本都会请婚庆公司为其谋划。开婚庆公司投资成本比较低，布置1场婚礼，主要就是需要男主持人1名，化妆师1名，场景布置人员，还有1些设备音响，花环之类的场景道具即可。 美容店 女性开什么店最赚钱？开美容店的前景很不错。爱美之心人皆有之，尤其是现在人比较重视美容，都想让自己更加年轻。包含项目除了基本的化妆，除毛、美甲修甲、瘦身、美白等都是人们需求量比较大的。相信只要美容师技艺出众，开这样1家店，肯定是稳赚不赔。 女性开什么店最赚钱？适合女性的赚钱生意还是比较多的，除了以上介绍的，开鲜花店、服装店、小吃店等，也是非常不错的投资项目。我建议投资者在选择的时候，要考虑市场环境，多做调研，分析周边的竞争对手等，以及地理位置的选择等因素。 新时代的女性，不再是洗衣做饭了，而是有自己的理想，也可以在事业上拥有着自己的1份作为，也能够实现自己的小理想，现在女性开什么店最赚钱？希望这篇文章对你有所帮助，助你早日创业成功。 女生赚钱最快的方法 3
1、公关 公关是女生的“传统优势项目”，也是现代社会经济生活中1门高深的学问。在传统上，女生比男生具有更大的公关优势：表达能力、交际能力、协调能力都比男生强而且更富于情感性。在竞争越来越激烈的知识经济时代，在眼球经济时代，公关比任何时候都更重要。中高级公关小姐总是在全球各地飞来飞去，为效力的各大公司做专题、组织培训，以至企业战略咨询、与政府的联络等，成为最耀眼的白领女生之1。
2、人力资源 在国外，没有行政经理1职，只有人事经理，专门管理公司的行政事务、人事安排、职工考核培训，建立公司人事制度、利益分配制度等，权利自是1人之下万人之上。国内随着体制改革和经济开发的深入，人力资源的开发和管理越来越受到重视，1个现代企业，最重要的不是资金是否充足，而是是否有1群有知识有能力并与企业同生共死的员工，而女性所特有的亲和力及号召力使她们更胜任人事经理的工作。
3、传播媒介 如今可以叫做传媒时代，任何风潮可以在1夜之间传遍世界的每1个角落，因而传媒红人无不红的发紫，从中央电视台“综艺大观”1飞冲天的倪萍，到湖南卫视“快乐大本营”台柱之1的李湘，从由电影下来有操刀电视的第1富婆刘晓庆，到原来效力于传媒后来驾权传媒的杨澜，女生在传媒媒介中始终是1道亮丽养眼的风景线，她们的收入自然是1般人几十辈子也挣不来的。
4、外企白领 严格说来，外企白领不是1种职业，而是很多种职业的总称，泛指在跨国企业里任中高级职务的人员，她们的言谈举止显示出她们经过了良好的专业培训，中文、洋文随口便来；她们衣级别不同，穿着不同档次的优雅套装，淡装浓抹，进出于高级写字楼；她们的收入是国内1般职员收入的几倍到几十倍，如以人民币计算，月收入应在78千到数万不等，如果是薪制则会更高。这1类的代表人物是曾经的吴士宏，她在微软任中国区总经理的时候名利双收，荣获“打工皇后”桂冠，以至于无数少女都以她为榜样，发誓要像她那样出人头地。
5、注册会计师 这是1个和男生争夺饭碗的行业，目前男女比例大约是1半对1半。虽然女生只占半壁江山，但整个行业的前景非常看好，市场缺口很大。最近几注册会计师考试统计数字很能说明问题。
6、保险经纪人 同保险代理人1样，保险经纪人代表投保险人购买保险单或介绍保险业务，促使保险合同成立。不同的是，保险代理人代表保险公司与投保人洽谈保险业务，保险经纪人的佣金，1般由保险人即保险公司支付，其主要形式有保险经纪人佣金、招揽佣金、特拥等。美国保险经纪人平均薪约在20~30万美元，属于高薪收入行业。随着中国加入WTO，保险业将开放，保险经纪人及相应的薪资水平将逐步普遍起来，是女生们大展宏图的好时机。
7、职业经理人 女生做职业经理人是虎口扒食——这1向是男生的领地。但近越来越多的女生进入这个行业。职业经理人1生的目标便似乎是在各个大公司里当经理，这里呆不下去。这个行业的女中豪杰里，前面说的吴士宏是1个，格力空调营销总经理董明珠是1个，在1些大的股份制企业里，副总经理的薪达到50~60万元人民币，部门经理的高层管理人员也可达到30~40万元人民币。
8、金融银行业 金融银行业在国内算是垄断行业之1，1般职员的薪金在全国平均薪金中高高在上，进入这个行业的门槛很不容易。加入WTO后，垄断打破，国外大量的资金进入，大量的投资人进入，必然带来大量的人才需求，必然拉动行业薪资水平的攀升，据预测，1般骨干员工的薪在6万元人民币左右，中层管理人才的薪20~30万人民币，高层管理人才的薪可达50万人民币以上，甚至冲上100万元人民币大关。
9、体育明星 男生有体育明星，女生也有体育明星，而且这个行业是少有的河水不犯井水的行业之1。体操、游泳、跳水等是女生历来的热门，并在今后若干内将继续热门。她们平时的待遇跟男子足球运动员之类比起来尚有1定差距，但1旦拿个什么世界冠军，除了俱乐部的奖金、国家体育总局的奖金十万2十万，还有各种企业赞助和奖励，动辄几十上百万，而随之而来的广告收入让这些奖金简直不值1提——但是，这个行业的不确定性也是最突出的；谁能保证拼老命就1定有出头之日？ 十、影视明星 影视明星大约不需要多说，少男少女们都是最忠实的追星族，明星们长在国内国外飞来飞去，在各种媒体上唱来跳去，惹红了多少人的眼！她们的显性收入其实不1定算得上最高，但隐性收大约无人能比，像走穴的、逃税的、广告的收入等等，没有人知道她们到底有多少钱，媒体上只有她们的豪宅名车——但这里我要重复1句老话；君子爱财，取之有道——这个行业也有个不确定性的问题：不是“先天资源”好就可以成明星的。 ;。
3、泄油瘦身汤1天要喝多少袋?
瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑 完美的体型，那么局部瘦身就是1个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。 瘦身操 瘦身操 练成比基尼身材的瘦身操：
1、双脚与肩同 宽站立,手扶1个稳定球或者长凳,1个哑铃在右边,重心向前，右手肘弯曲直接向另1边到肩的位置,然后再回到腋窝的位置，做10次，换1只手重复10次。
2、双手撑地，身体同地面保持平衡，左腿跪地与地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然后身体向前移动，保持腿部稳定，做10次，换1只腿重复。
3、双手撑地，臀部 翘起，左腿顺势向上，头部向下，左腿脚尖着地，然后左腿弯曲到胸部，做5次后换右腿重复。
4、双手笔直向上合十，身体向前倾，左腿往前跨1步，弯曲，左腿在后脚尖着地，伸直，保持身体平衡。
5、双脚与肩同宽站立，手里拿着1个哑铃，由双方肘关节弯曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝盖弯曲成90度，臀部呈45度，哑铃要举过头顶。
6、单脚站立，手里拿着1 个球，双臂伸向前方，右膝弯曲到臀部的高度轻碰到球，然后双手伸向前方接住球，右腿向后伸，左膝稍弯曲。
7、 双手撑地，腿部伸直，臀部向上，脚尖着地，同地面成平行，然后拿起右手放在背部，左手撑地。坚持1段时间后换左手。
8、身体朝上躺在地板上,头部后抬起两臂伸直。双手握住压力放在胸前，双腿弯曲不要挨到地面，右手拿哑铃放在左边腋窝位置，左手拿 哑铃伸到右侧下腰部位置，做12次后换左手。 健康瘦身操 毛巾操 拧毛巾 1组拧毛巾的动作，不仅让胳膊更有弹性，也可以改善肩膀周围的肌肉。注意拧毛巾时，如果弯着胳膊的话，效果会减半，所以1定 要伸直胳膊哦。 1 站直，向前伸胳膊，手背朝外，手提毛巾，使毛巾与地板相垂直，然后用拧抹布的方法拧毛巾。 2 伸直胳膊，呼气，向内转动手腕10次。最大限度的转动手腕效果更佳。 举毛巾 这组动作能够打造优美的胳膊曲线。做的时候若觉得很费力，可以坐在没有椅背的椅子上做这组动作哦。 1 伸腰站直，两手抓住毛巾的两边举向头顶。胳膊竖直举起，身体尽量伸直。 2 呼气，慢慢的将毛巾越过身后，放下胳膊。吸气，慢慢举起胳膊，再做回1，如此反复做10次。 洗背动作 就像洗背的动作，这组动作有利于减轻肩膀酸痛，矫正身形。做动作时，1定要放慢速度，保持舒适的状态。 1 站直，挺直身板，1只手放于头后，另1只手放于腰后，竖直的抓住毛巾。 2 抓着毛巾慢慢的上下移动。右手在上做10次，再换左手在上做10次，如此反复做即可。 挺胸 胸部体操可以让胸部更有弹力，可以放松胸部与脖子及肩膀周围的肌肉，减少酸痛。 1 站立状态，双脚与肩同宽 ，膝盖微微弯曲。胳膊向后伸，手掌向上抓住毛巾。胳膊间距保持与肩同宽。 2 慢慢呼气，膝盖伸直，向后仰，挺胸。再回到动作1，如此反复做10次。 瑜伽
1、踮脚蹲马步 自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，让心绪渐渐平稳下来。 双手向前平举至肩高，手指并拢，掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉绷紧，手臂尽量前伸;脖颈保持向上挺直，不要随手臂的伸展而向前 弯曲，同时注意避免驼背。 平稳呼吸后，踮起脚后跟，只用脚趾接触地面支撑整个身体;如果身体在这个姿势无法保持平衡，可以先做到让脚趾离开地面即可。 3个腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整个上半身保持直立状态的同时膝盖弯曲，身体慢慢下沉，臀部下坐，呈“蹲马步”状，直至大腿和地面平行。 坚持30秒后，恢复到起 始姿势，待呼吸平衡后再重复3次。
2、鹰式单足站立 自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，想象自己是1只刚刚飞翔回来要休憩的老鹰。 右手臂在上，双臂于胸前交叉;深呼吸后弯曲肘部，将手掌举于面前，两手掌心相对;如果做不到掌心完全接触，可以先做指尖相触，待背部肌肉进1步拉伸后就能轻松“击掌”了。 身体平稳后，抬起左腿从右脚前绕过，左脚被停放至右小腿肚处;双膝略微弯曲，上身稍向前倾斜，臀部随之向后微翘，整个身体的中心放在右脚上;如果单足站立无法保持身体平衡，左脚尖可轻触地面维持平衡。 平稳呼吸，坚持次姿势1分钟后，换左脚支撑身体，重复以上动作。 每侧各做3次，注意保持上半身的挺直，不要含胸驼背。 4大注意事项
1、跳瘦身操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳瘦身操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来 选择合适的时间。1般最佳跳瘦身操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的 时候，跳瘦身操最容易达到减肥瘦身的效果。
2、跳瘦身操应该注意选择适合自己的方式。有些瘦身操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳瘦身操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。1般情况下，依据目的，分为健身性瘦身操和竞技性瘦身操；还有分女子瘦身操和男子瘦身操；依据练习方式，分为徒手瘦身操和持轻器械或专门器械的瘦身操，例如瘦身球操；根据局部的训练的还有分为颈部瘦身操、腹部瘦身操、腿部瘦身操等；这些瘦身操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。
3、跳瘦身操应该注意衣 服的搭配。穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳瘦身操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。所以，穿着合适的衣服来跳瘦身操是相当重要的。
4、跳瘦身操应该注意呼吸的调节。跳瘦身操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳瘦身操。这是跳健美操的1个关键。 饮食瘦身 瘦身多蔬菜： 蔬菜纤维多，不仅需 要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 2. 瘦身改变进食顺序： 由于蔬菜遇到水会膨胀，容 易使胃有饱足感，因此，产后可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。 3. 瘦身少油、少调味料： 干面、汤面中添加的油会让 面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。 4. 瘦身3餐定时、定量： 早餐不吃，或是1天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某1餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃 得更多，所以1定要定时吃3餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。 5.瘦身选择血糖上升速度慢的食物： 血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。1般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等 食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰！ 6.瘦身选择喝浓缩西梅汁 浓缩西梅汁富含膳食纤维， 尤其是水溶性纤维含量高，能够减缓血液离开胃部的频率，减少人体对高热量食物的摄取，还可以让人有饱足感，延迟餐后对葡萄糖的吸收，同时浓缩西梅汁中的山梨糖醇能够减少食物在体内停留的时间，快速排出体外，因此浓缩西梅汁可以辅助减轻体重、帮助瘦身。
4、郑多燕减肥操减肥效果好吗
郑多燕减肥操的减肥效果相信大家都有目共睹，但是有些人还是存在些疑问，那么下面就由我来给大家分享下吧。 练郑多燕减肥操如何保证效果 加入强度更高的有氧运动 郑多燕减肥操分为街舞操（瘦腿部）、哑铃操（瘦手臂）、 有氧操（塑形）、瑜伽垫操（瘦腹部），其中强度最大的是有氧操30分钟消耗热量185大卡，也就是郑多燕戴着小红帽跳的那集，而这仅仅只是30多克瓜子的热量。所以我们建议练郑多燕减肥操应结合更高强度的运动（如慢跑减肥、insanity63天减脂操等）适当的无氧运动提高代谢单纯练郑多燕减肥操加上饮食方面的控制是能看到1定的减重效果的，依靠这种方法减下来，肉肉难免会有点松。不是说这种方法不好，大部分有氧运动都会是这样的效果。这时候，除了练习郑多燕减肥操外，你还应该在运动中增加1些无氧运动（如深蹲、平板支撑、卷腹等），无氧运动能够1定程度促进肌肉发展，对提高人体新陈代谢，养成易瘦体形有帮助。总结：饭后不宜立即练郑多燕减肥操，因为胃部会受 *** ，易引起消化不良。多久可以练郑多燕减肥操呢？推荐饭后2小时。此时胃部食物排空情况较好，练郑多燕减肥操不会让你感到不舒服。 郑多燕减肥操饮食原则
1、拒绝甜食、高脂肪、油炸类的食物。
2、主食减少 *** 白米饭。可以用豆薯类粗粮代替，或者吃糙米饭、煮燕麦粥。
3、严禁0食、油炸、火锅、肥肉等。
4、自己多动手做饭，做菜的时候多用蒸煮，少用或尽量不用煎炸的烹调方式。
5、早饭吃好吃饱（单种食物的量可以不多，但是要保证种类丰富）：
6、中饭吃饱（不要过分重视主食，主食占1餐的4分之1即可）；
7、晚饭吃少（蔬菜水果为主）。 练郑多燕减肥操最佳时间 上班族首选20：00~21：30 晚饭后进行郑多燕减肥操运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠。建议晚上不要做郑多燕小红帽，运动时间不用太长，30分钟左右（1集郑多燕减肥操）就好。运动时间长会因为太兴奋而睡眠。运动与睡觉时间最好间隔1小时以上。 次选16：00~19：00（周末可选） 下午4点到7点，属运动减肥的最佳时间，但这时候你可能正在下班回家的路上，不方便练习减肥操。不过你可以利用在路上的时间来做除郑多燕减肥操以外的运动减肥（慢跑减肥、快走等）。需要注意的是，如果是选择慢跑或者、夜跑的话，运动完1小时后才能吃晚餐。 早起者可以8：00前运动 1些人有很好的早起运动的习惯。由于经过1晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳的状态，并且早上练郑多燕减肥操的话。需要安排在早餐前，如果运动时间过长、，可能会出现低血糖情况。因此，早晨可以做郑多燕减肥操小灰帽，有助于身体形成好看的线条。有氧运动控制在30分钟左右。除郑多燕减肥操外，运动形式可以选择健步走、慢跑、等温和1点的运动。 4大注意事项
1、跳瘦身操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳瘦身操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。1般最佳跳瘦身操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳瘦身操最容易达到减肥瘦身的效果。
2、跳瘦身操应该注意选择适合自己的方式。有些瘦身操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳瘦身操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。1般情况下，依据目的，分为健身性瘦身操和竞技性瘦身操；还有分女子瘦身操和男子瘦身操;依据练习方式，分为徒手瘦身操和持轻器械或专门器械的瘦身操，例如瘦身球操;根据局部的训练的还有分为颈部瘦身操、腹部瘦身操、腿部瘦身操等;这些瘦身操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。
3、跳瘦身操应该注意衣服的搭配。穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳瘦身操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。所以，穿着合适的衣服来跳瘦身操是相当重要的。
4、跳瘦身操应该注意呼吸的调节。跳瘦身操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳瘦身操。这是跳健美操的1个关键。编辑本段中医减肥方法和胃消脂法。
5、在农村开流动车，卖什么好？请赐教！
主要看乡下的需求，建议你到附近的超市或者小卖部观察下，有什么生活必须品是买不到的，你就可以到乡下去卖。推荐是小吃，早餐之类的，或者衣服，1些比较特色的东西。在农村开实体店有以下几个推荐: 1，“时尚旗袍”专卖店 据分析，目前广州市面旗袍的价格大约在200元到5000元之间。由于穿旗袍的人具有1定的消费能力，所以铺面位置的选择1般在比较繁华的地方，租金比较贵，但是如果产品有足够的竞争力，月收入还是可观的。以1个25平方米的店面为例，经营得当月纯利可过万。 2，仿真娃娃玩偶店 仿真娃娃玩偶是仿造“小主人”的样子制作的，具有以下特点：1是构思独特，能让孩子与仿真的玩偶1同进入孩子的乐园;2是形象逼真可人，因为依照孩子本人的外貌特定制作;3是紧跟潮流，每年推出国际流行潮流的服饰、玩具、饰物用品与孩子共享。它的主要消费对象为1到14岁的儿童。 3，成年用品 性健康用品的年销售额高达百亿元，其中仅安全套就高达数十亿元。随着性文化的开放和人们对于性享受的需求的增加，性趣用品已经不是人们避讳的问题，随着性传媒的开放，性知识迅速普及，性健康用品市场随之迅速扩展，这1块的市场需求也很大，而且空间也很大。
4、新型墙纸专卖 新型墙纸选用优质纸作为材料，表面经过上光，背面涂胶，防潮防水不易褪色、不易脱落，寿命长，容易清洗，价格相对低廉，装饰施工简便。1家门面仅为2米的狭长型店堂，卷式陈列，容量较大即可;也可以开办1家以批发为主兼营0售的墙纸店，其展示风格又不1样。其共同的特点是，都有数册包括装饰效果图、墙纸样本册。
5、独轮车 在不久的将来，独轮车运动作为趣味性、娱乐性、健身性兼备的1种娱乐项目必将风靡全国，独轮车运动有以下1些特点：1)独轮车运动被医学界称为“益智运动”;2)独轮车不需要专用场地;3)独轮车运动融惊、险、奇、巧、美于1体;4)长期骑独轮车可以锻炼平衡及神经反射能力，使肩、脊、腿、脚、腕能得到全面锻炼，增强身体灵活性、技巧性。从市场方面看独轮车运动有以下1些特点：1)趣味性;2)技术简单易学;3)经济实惠。独轮车每台200元左右，正常使用寿命在5年以上;4)训练安全无危险：脚1停止蹬，车马上就会停下来;5)体小，量轻，便携;6)场地要求不高。如果投资开办独轮车俱乐部只需有1个60-80平方米的水泥场地，购1批独轮车，装1部电话，配2个工作人员即可开张。
6、车模精品店 汽车模型，是把1部汽车按照1定的比例缩小，制作成1件精美的工艺品。主要有金属，木材，塑料，水晶等不同材质类型。该项目选址应在较繁华的商业区，店面20平米，内部装修简洁即可。房租，装修加上首批进货2万元，流动资金1万元，总投资4万元左右即可开张营业。
7、婴儿纪念品专卖店 据火辣创业网相关调查，大陆的母婴市场每年约有800亿元的市场规模，婴儿纪念品作为分支市场之1，市场前景相当广阔。企业注册。有数据表明，省会级城市的婴儿纪念品的平均消费水平达到300—500元，有些家庭还远远超过了这1标准。目前市场上流行的婴儿纪念品包括：胎毛笔、胎毛画、手足秀等。初期投入经费也不多，5万元即可开业。此类门店1般选择在大型医院(尤其是妇儿医院)旁。采用优质、优惠服务，才能创造口碑效应。
8、全城热恋时尚饰品 21世纪是品牌时代，全城热恋时尚饰品以实力征服世界，它的产品永远比你想象的更个性、更时尚、更丰富。崭新的2012年，全城热恋坚持以“精于创新，追求卓越”的企业精神，每天都朝着更高更大的目标前进。对于总部、经销商以及信赖全城热恋的朋友而言，无疑是你赢、我赢、他赢的“多赢”形式，让每位加入全城热恋的朋友不只是获得财富和事业的成功，还带来更多的荣耀和辉煌!全城热恋愿与天下有志之士携手共进，共享巨大财富盛宴!
6、泄油瘦身汤1天喝几包
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