腿粗做那些健身器械能瘦下来,腿举健身器材空时多重
1、腿粗做那些健身器械能瘦下来
腿粗做健身器械只能越来越粗，不可能细的，想细必须做有氧运动才行，比如跑步，游泳、单车。
2、腿举健身器材空时多重
坐在腿举器上，将你的髋部靠住斜垫，并把你的双脚以肩宽的距离踏在脚台上。抓住手柄并从脚跟发力来释放安全栓。在动作的开始时你的膝关节应该微弯。 2.吸气并慢慢降低负重，直到膝关节成90度时停止动作。稍作停留，然后通过你的脚后跟强力地向上推举重量返回至初始位置，当向上推举通过动作中点时开始呼气。 注意事项： 1.练习时不应养用推膝借力或双臂交叉胸前限制动作的距离等不良习惯。此外，动作还原时两脚不要完全伸直，膝关节呈微屈状态。 2.腿举重量必须大大高于深蹲，才能真正达到效果。腿举训练量也必须高于其他项目，训练量标准是：直到完全移动不了器械为止。因为腿举是固定运动轨迹的项目，难以刺激肌肉深层，而且腿举非常安全。 3.健美爱好者1般开始就认真练习深蹲和腿举两个动作。千万不要认为：深蹲已经足够了，不需要腿举了。认真练习腿举，不仅能增大你的股4头肌，还能增大你全身各部位的肌肉。练此动作之前最好先做深蹲，直至腰感到不能承受重压时再腿举。 4.综合调整腿举的双脚间距、动作幅度、倾斜角度，锻炼肌肉效果不同： （1）双脚间距：大于肩宽，股4头肌、股2头肌、臀部的受力较为均衡；小于肩宽，则集中锻炼股4头肌。 （2）动作幅度：双腿收回时膝角30度，接近于深蹲全蹲。腿举膝角还可继续小于30度，进1步继续挤压大小腿肌肉，从而强化股4头肌1些平时很难训练到的肌纤维。实际上腿举是提高臀部力量的最好方法。 （3）倾斜角度：上斜角度在45-75度之间，压力主要集中于股4头肌；在75-90度之间，压力则在很大程度上集中于臀部。
3、有没有锻炼手臂的同时又锻炼到腿的健身器材，坐着便能运动，锻炼手臂的同时带动腿部的运动？
有的，有的，多功能拉力器就是这样的，我去给你截图去。
4、腿粗做那些健身器械能瘦下来
腿粗做健身器械只能越来越粗，不可能细的，想细必须做有氧运动才行，比如跑步，游泳、单车。
5、腿被健身器材磕到了,变紫了
腿被健身器材磕到了,变紫是因为局部毛细血管破裂 48小时之内冷敷，防止毛细血管再次出血 48小时后热敷，可以配合消肿药物，活血化瘀。
6、只锻炼腿肌肉健身器材有哪些？
告诉你锻炼腿肌肉只有跑步，先慢跑后冲刺，要么去健身房，器材有点贵吧 你年龄多大，20岁之内不要练深蹲，影响你身高的，你假如对身高没要求，深蹲很有效果，但很累，你要坚持！刚开始不要过度否则第2天脚很痛，我亲身经历，习惯就好了！。
