去健身房穿什么样的运动鞋有何讲究?女性减压可以去健身房练瑜伽，跳爵士舞。男的有什么好推荐呢？

1、去健身房穿什么样的运动鞋有何讲究?

如果是去跳操，做瑜珈，要穿软底的练功鞋；如果是如跑步，要穿有弹性的运动鞋（最好是有气垫的），1是对脚有保护作用（弹性好对脚的反作用就小，脚不易受伤），2是对大脑有保护作用（脚下轻盈，才不会对大脑产生震荡）。

2、女性减压可以去健身房练瑜伽，跳爵士舞。男的有什么好推荐呢？

男士也是可以选择去健身房的，1般健身房里有器械和单车类课程，也是很适合男士健身减肥的，还有杠铃、搏击等课程男士也是可以选择参加的，去好的健身房就可以满足要求的，有的时候也是可以跟着上上瑜伽、爵士、健身操等等课程的。

3、女生去健身房适合做什么器械运动?

先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。　　 有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要5天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。　 饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。 1周3次的训练计划： 星 期 1：上肢的部位练习(胸、肱2头肌、肱3头肌)，腹部练习，最后有氧练习。 星 期 3：下肢的部位练习，腹部练习，最后有氧练习； 星 期 5：上肢的部位练习(肩{3角肌前束、中束、后束} 、背)，腹部练习，最后有氧练习。 中间可以在家跳郑多燕减肥操。或者做有氧间歇运动（如insanity)。　　 周6或周日：可安排1次瑜伽练习或普拉提练习。　　 训练计划的具体安排： 胸部： 平板卧推3组，每组10--15次。　　 蝴蝶机夹胸2组，每组10--20次。　　 哑铃仰卧飞鸟2组，每组10--20次。　 肱2头肌： 哑铃集中弯举2组，每组10--20次。　 锤式弯举2组，每组10--20次。　 肱3头肌： 颈后臂屈伸2组，每组10--20次。　 拉力器屈臂下压2组，每组10--20次。　 肩部： 哑铃上举（3角肌前束）2组，每组15次。　　 哑铃前平举（3角肌前束）2组，每组15次。　 侧飞鸟（3角肌中束）2组，每组15次。　　 俯身飞鸟（3角肌后束）2组，每组15次。　 背部：助力引体向上（窄握）3组，每组10--15次。　 坐势胸前下拉器2组，每组15次 坐姿划船2组，每组15次。 腹部： 卷腹3组，每组20次。 仰卧举腿3组，每组20次。 哑铃体侧屈3组，每组20次。 平板支撑、侧身撑体。　 腿部练习： 箭步蹲3组，每组15--20次。 哑铃深蹲3组，每组15--20次。 坐姿腿屈伸3组，每组15--20次。　　 有氧练习（每次可选1种）： 跑步机40分钟以上，有氧健身操、动感单车。

4、什么运动适合女人锻炼呢，去健身房还是练瑜珈？

可以选择1所比较专业点的健身房，瑜伽的课是有开的，还可以去跳1些有氧操，对身体也是有好的。再者老师好不好其实也无所谓，关键在于自己的感觉。专业点的老师你可以从他的体式和上课程序可以看出的。

5、在家做什么健身运动最好？

经济的3日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （1日3餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第1天吃5—6个苹果 第2天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，3餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 1星期可瘦10多斤 1个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十2天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法5花8门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，1般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，37粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程 如果对你有帮助，望采纳！。

6、开福区有没有什么好的健身房适合女性去练的？

这取决于你怎么胖，有必要去健身房的身影，积累了CAL消费，他们希望1点点胖，去锻炼，锻炼时间大吃1顿饭量后立即完成剩下的（吃正常的饭食，不思饮食垃圾食品）在此时间吸收良好。因此，1些月份会长胖，体就会感觉好多了，颜色会变得更好，但它有可能在未来也很难恢复到的当前状态。称重！。