杏仁的营养成分有哪些?

杏仁是一种富含营养的水果，它含有各种营养成分，包括蛋白质、维生素、矿物质和脂肪。以下是杏仁营养成分的具体成分：

• 蛋白质：10.5克
• 维生素 A：12.5毫克
• 维生素 C：0.5毫克
• 钾：120毫克
• 镁：120毫克
• 钙：120毫克
• 磷：120毫克
• 钾：120毫克
• 脂肪：10.5克

除了这些主要成分，杏仁还含有其他营养成分，包括纤维、维生素 E、叶酸和钾。

杏仁的营养价值

杏仁是一种营养丰富的水果，它提供多种健康益处，包括：

• 降低胆固醇水平
• 降低血压
• 改善心血管健康
• 增强免疫力
• 改善消化健康
• 促进体重减重

杏仁的健康益处

• 降低胆固醇水平：杏仁富含抗氧化剂，这些化合物可以帮助清除体内胆固醇，降低胆固醇水平。
• 降低血压：杏仁中的钾含量有助于降低血压。
• 改善心血管健康：杏仁富含抗氧化剂，这些化合物可以帮助保护心血管免受损伤，降低心血管疾病的风险。
• 增强免疫力：杏仁富含维生素 C，维生素 C 是帮助免疫系统抵抗疾病的关键营养成分。
• 改善消化健康：杏仁富含纤维，纤维有助于促进消化，改善肠胃健康。
• 促进体重减重：杏仁富含纤维和蛋白质，这些营养成分可以帮助促进体重减重。