月经期间可以健身吗？月经期间可以跳健身操吗？

1、月经期间可以健身吗？

月经期间尽量的不要健身，如果是实在想运动可以选择瑜伽等轻氧运动的方法，在月经期间身体是比较虚弱的，这个时候大量的运动健身会造成月经量过多或者小腹疼痛的可能，还是应该多注意休息，可以等月经完了以后3天左右再进行适量的运动，经期注意保暖。

2、月经期间可以跳健身操吗？

月经期间如果出血量不是特别的多，可以做1些健身操，但是不要过于的剧烈，持续的时间不要太长，如果有月经量增多要停止运动，在饮食上不要吃生冷、油腻和刺激性的食物，要以容易消化的软食为主，多吃1些高蛋白含量和高维生素含量的食物补充营养。

3、女生大姨妈期间可以健身吗？

每位女生的身体情况不同，大姨妈的凶猛程度也不同。不过，从大部分女生的体会来看，还是可以适度的锻炼。比如：做做拉伸、快走或者减量减速的跑，适当的运动有助于活血，但最好不要做对腹部有挤压的练习动作。例假前1开始两天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。例假期不宜做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如快跑，跳跃，腹肌训练，负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。例假期1般不建议游泳，以免在生殖器官自洁作用免疫力下降时病菌侵入造成感染。血量过多或失调者，例假期建议减少运动量，强度，和练习期间，甚至停止运动。心情烦躁和会痛经的女生建议参与1些喻伽课程或快走等轻量运动，这些运动可帮助缓解痛及心情恢复。例假期间如果参与运动前要做好卫生措施和穿较透气的服饰等。每个女生的体质不1样，需要根据自身情况来安排运动量，饮食上合理搭配不会让你身体1下子跌到谷底。经期食欲大增是正常现象，但是还是要选择吃健康的食物。当然我们大姨妈期间健身摇注意控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。更多健身知识，敬请关注我们！！！更多健身知识，敬请关注我们！！！更多健身知识，敬请关注我们！！！。

4、月经期间还可以去健身房做些简单的运动么？什么样的运动比较适合？

问月经期间可以去健身房跑步吗？慢跑速度在6~7之间，1个小时左右，会对可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第

3、4天的活动量。

5、月经期间可以健身吗？

很多健身都属于剧烈运动，并不适合月经期间做。 月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。1些增腹压的力量性健身锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。 另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。 月经期运动会导致月经血量增加，月经持续时间延长，经期不适感增多，所以，在月经期进行大量运动或者剧烈运动是不合适的。

6、月经期间可以健身吗

不可以健身，做剧烈运动。 月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。1些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。月经期运动会导致月经血量增加，月经持续时间延长，经期不适感增多，所以，在月经期进行大量运动或者剧烈运动是不合适的。扩展资料经期的饮食

1、不要吃太热性食物“很多女性认为月经期间应该吃1些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点”。妇科专家介绍，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用。月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用1点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒）。经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲1些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃1些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。

2、含咖啡因的饮料咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

4、巧克力巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。参考资料来源 百度百科-经期。