强行的控 ，油盐糖 能减肥吗？ 我朋友一个月说瘦下,弱弱得问下健身为什么要控制油盐糖得摄入

1、强行的控 ，油盐糖 能减肥吗？ 我朋友1个月说瘦下

不可能，1个月瘦下那么多不合常理身体根本受不了，油盐糖

身体必需营养，没有这些身体的机能下降，少吃多餐，不吃高热量的食物，，我后来是学她---【郜寰宇告别赘肉的心酸路】--不节食不用运动，让我轻松有了好身材...。

2、弱弱得问下健身为什么要控制油盐糖得摄入

盐的作用之1是让脂肪存储在皮下，控制盐摄入能降低脂肪在皮下堆积，但也不能不吃，毕竟盐还有其他作用，比如作用于神经传导之类的，是控制不要超量，而不是完全不吃。

3、为了练明显腹肌 不吃油盐糖 还是极少盐油 不糖好 跑

油盐糖少吃，但只吃菜是绝对不行的，必须要补充足够的蛋白质才能长肌肉。

4、1115背部打卡：请问你们如何规划日常健身饮食

只能通过有氧运动并且控制饮食从而才能到全身减脂的目的。

要从日常的饮食控制开始，尽量做到低油盐糖的摄入，如果可以的最好把主食换成粗粮。每顿饭7成饱左右就可以了

尽量蔬菜，白肉为主(鱼虾，鸡肉等脂肪少的肉类)，少吃脂肪高的红肉，加工的手法也要健康1些。

少食多餐，每天要做无氧和有氧的训练来达到更好的减脂效果少食多餐来提高你的总摄入，你应该是要增肌吧，你的总摄入要高于静息代谢和运动耗能，不能吃蛋白粉也可以完全用自然饮食来代替，只是会麻烦些，每餐摄入碳水和20多克的优质蛋白质，20克蛋白质的话，鸡蛋白就5个左右，瘦肉100g左右。脂肪也要合理的摄入，不要走极端。1天可以吃5-6餐。慢慢加让身体有适应的阶段。

运动后多做拉伸，补充维生素，充足睡眠，心态放。

5、开始健身后越来越胖怎么办

你好， 你估计不知道运动可以增强身体的吸收能力,所以刚开始健身是如果你不注意饮食,绝对回长胖1点。