想在水中或者在游泳池健身，不知道水中练习什么动作会让肌肉长的更好,孕期不离新潮 孕妈妈水中健身好处多
1、想在水中或者在游泳池健身，不知道水中练习什么动作会让肌肉长的更好
其实在水里游泳的时候就相当于健身了，因为游泳本身就是一种运动。当你在游时全身都在用肌肉来运动同时也是在练自身的身体素质，耐力，肌肉的力度等。
2、孕期不离新潮 孕妈妈水中健身好处多
孕期适当的运动不仅没有伤害，反而对于孕妈咪和胎宝宝都有好处，但是很多年轻的妈妈们有着自己的思量，例如现在水中健身就是一个热门的讨论话题，究竟孕妇是要忠实于传统的健身方式还是可以尝试着自己喜爱的运动方式呢？其实水中健身是一种很好的孕期运动，但是前提是必须要得到科学的指导，并且节奏不能够操之过急，孕妈咪在水中健身的时候一定要根据自己的实际身体情况量力而行，以下就是水中健身的好处和安全提醒：国外对于水中健身十分推崇，尤其是孕妈咪们更是青睐有加，因为很多实验表明，水中的浮力可以减少腰肌和背肌支撑子宫的负担，从而可以帮助孕妈咪缓解腰酸背痛之苦，而且水中健身的运动伤害很小，可以实现健康健身的理念。 再有，孕妈咪在水中浮沉的时候，由于浮力的作用，可以减少胎儿对于直肠的压迫，提高血液循环，促进骨盆内的血液回流同时还可以改善便秘的症状。在孕妈咪打水或是划水的时候，轻柔的水花会按摩全身皮肤，有利于增强体质，又可以让胎宝宝接触不同于陆地上的体验，有利于更好的分娩，其实胎宝宝会更加喜欢有水的环境，因为他在妈妈的肚子里也是不停的在游泳啊。另外，水中分娩可以减少分娩时间，这是因为水具有促进顺产的作用，时不时进行水中健身也可以帮助孕妈咪增加肺活量，纠正胎位，促进分娩的顺利进行，准妈咪不妨多注意下腹部和腰肌的力量锻炼，可以帮助准妈咪提高分娩时候的力量，也有利于帮助准妈妈保持健美的体型。 但是需要注意的是，在进行水中锻炼之前一定要征得医生同意，在胎儿发育好、自身的身体健康状况好的情况下才能够开始新潮水中健身。如果自身身体条件不允许也不要勉强，还是要小心为上。总结：孕期毕竟身体不如从前来的轻盈，因此孕妇比较适合小负荷的运动，例如在水中行走，划水等小动作，在水中健身的时候，孕妈咪身体要尽量放松，动作幅度不要太大，希望各位妈妈都能够感受到运动健身带来的乐趣。
3、水中健身的好处有哪些？谢谢了，大神帮忙啊
水中健身是人类利用水环境的特点，如水的浮力、阻力和散热性，在水中进行的跑、跳、蹲、踢、拍、压、推的锻炼活动。可使全身肌肉得到锻炼，从而达到促进健康、增强体质、促进伤病康复、塑造体型的作用。除了在水中可以进行传统运动项目游泳之外，还可以进行水中步行、跑步、柔韧练习、体操、迪斯科、有氧练习和负重练习。现在，在水中还能进行搏击、瑜伽、太极等原本在陆地开展的健身项目。 水中健身有哪些好处？ 通过水中练习可以提高人们的肌肉力量和肌体柔韧性，对人体的心血管系统、呼吸系统等身体机能进行改善，对各类人群都能起到很好的强身健体和康复医疗作用；对女性还有塑型、美肤的作用；集体操练还帮助促进人与人之间的交流，陶冶了情操、放松了心情。 经常进行水中运动，特别是水中有氧运动，能够对心脏产生好的影响。另外，由于水的散热性强，水中运动可以有效地加大脂肪的消耗，减肥效果显著。在低于体温的水环境下，水的压力、阻力可促进人体的新陈代谢，改善皮肤的血液循环，同时皮肤受到水的摩擦按摩，使皮肤弹性增强，皱纹消失，因此，对女性来说，这是非常好的健身项目。 水中健身比陆地上效果好吗？ 在陆地上开展一些运动项目时，由于重力作用，持续多次重复跳跃等动作，容易使练习者的腰、膝、踝受到强刺激而受伤。另外，老年人、某些疾病患者、妊娠、肥胖等人群在陆地上练习也有不便之处或效果不佳的状况。在水中进行各种练习可能会避免上述损伤。因为水的浮力可以减轻运动过程中身体各关节和脊柱受到的冲击力，给人轻松感和舒适感，保护了人体各关节。 试验结果表明，水中锻炼的效果极好。水的阻力能够发展肌肉的力量。因为人在水中活动受到的阻力比在空气中大很多，完成同一套动作，水中比陆地多用6倍以上的力量。另外，水的散热性是空气的28倍多。一个人在水中活动20分钟消耗的热量相当于在陆地1个多小时的量。在水中健身，可以达到事半功倍的锻炼效果。甚至有运动损伤的人，在一段时间的练习后，疼痛都消失了。
4、水中健身的好处有哪些？
水中健身是人类利用水环境的特点，如水的浮力、阻力和散热性，在水中进行的跑、跳、蹲、踢、拍、压、推的锻炼活动。可使全身肌肉得到锻炼，从而达到促进健康、增强体质、促进伤病康复、塑造体型的作用。除了在水中可以进行传统运动项目游泳之外，还可以进行水中步行、跑步、柔韧练习、体操、迪斯科、有氧练习和负重练习。现在，在水中还能进行搏击、瑜伽、太极等原本在陆地开展的健身项目。 水中健身有哪些好处？ 通过水中练习可以提高人们的肌肉力量和肌体柔韧性，对人体的心血管系统、呼吸系统等身体机能进行改善，对各类人群都能起到很好的强身健体和康复医疗作用；对女性还有塑型、美肤的作用；集体操练还帮助促进人与人之间的交流，陶冶了情操、放松了心情。 经常进行水中运动，特别是水中有氧运动，能够对心脏产生好的影响。另外，由于水的散热性强，水中运动可以有效地加大脂肪的消耗，减肥效果显著。在低于体温的水环境下，水的压力、阻力可促进人体的新陈代谢，改善皮肤的血液循环，同时皮肤受到水的摩擦按摩，使皮肤弹性增强，皱纹消失，因此，对女性来说，这是非常好的健身项目。 水中健身比陆地上效果好吗？ 在陆地上开展一些运动项目时，由于重力作用，持续多次重复跳跃等动作，容易使练习者的腰、膝、踝受到强刺激而受伤。另外，老年人、某些疾病患者、妊娠、肥胖等人群在陆地上练习也有不便之处或效果不佳的状况。在水中进行各种练习可能会避免上述损伤。因为水的浮力可以减轻运动过程中身体各关节和脊柱受到的冲击力，给人轻松感和舒适感，保护了人体各关节。 试验结果表明，水中锻炼的效果极好。水的阻力能够发展肌肉的力量。因为人在水中活动受到的阻力比在空气中大很多，完成同一套动作，水中比陆地多用6倍以上的力量。另外，水的散热性是空气的28倍多。一个人在水中活动20分钟消耗的热量相当于在陆地1个多小时的量。在水中健身，可以达到事半功倍的锻炼效果。甚至有运动损伤的人，在一段时间的练习后，疼痛都消失了。
5、哪种健身或运动方式对颈椎病比较好
●放风筝:放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质身陈代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，是们防治颈椎病的一个好方法。 ●游泳:因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。 ●柔软体操:适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛。可以使用专业保健枕,在睡眠中养生.. ●舒缓按摩:具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，，对肩颈疼痛有一定的缓解作用，但不能治疗疾病。
