练下胸的比较有效果的动作 还有外侧胸肌有效果的动作 在健身房里面 健身教练来

1、练下胸的比较有效果的动作 还有外侧胸肌有效果的动作 在健身房里面 健身教练来

下斜卧推、下斜哑铃飞鸟，双杠臂屈伸也对胸外檐有不错的塑造效果。99546698。